خلاصة:
تمرین مقاومتی با محدودیت جریان خون (BFR) بهعنوان یک راهبرد تمرینی پیشگیری کننده از آسیبهای مفصلی و بافتی منجر به افزایش هورمونهای آنابولیک و افزایش هایپرتروفی و قدرت عضلانی میشود. بنابراین هدف پژوهش بررسی تاثیر ۱۲جلسه تمرین سنگنوردی با BFR بر تستوسترون، کورتیزول و نسبت آنها در خون سنگنوردان نخبه ورزشی است. در این تحقیق نیمهتجربی با طرح پیش آزمون و پس آزمون۲۰ مرد از سنگنوردان (kg4/ 69 ± 64/55: وزن : ۵۰ / ۸ ± ۳۰ / 15درصدچربی و6 / ۲ ± ۲6سال: سن) بهصورت هدفمند انتخاب و بطور تصادفی به دو گروه تمرین (هر کدام ۱۰مرد) با BFR و بدون BFR تقسیم شدند. پروتکل تمرین ۴ هفته و هر هفته ۳ جلسه تمرین سنگنوردی بود. فشار بر عروق حدود ۴۰ الی ۱۰۰میلی مترجیوه بود خونگیری به طور ناشتا ۲۴ساعت قبل و بعد از دوره تمرین جهت تعیین میزان هورمون تستوسترون، کورتیزول انجام شد. همچنین عملکرد سرعت صعود و قدرت پنجه دست برتر سنجیده شد. دادهها با استفاده از آزمون تی همبسته و مستقل با سطح معناداری ۰۵/۰p < ارزیابی شد. نتایج نشان داد که در گروه BFR مقادیر تستوسترون (۰۲/ ۰=p)، نسبت تستوسترون به کورتیزول (۰۳/ ۰=p)، قدرت پنجه دست (۰۰۶/ ۰=p) و سرعت صعود (۰۳/ ۰=p) بعد از تمرین سنگنوردی نسبت به قبل از آن افزایش معنی داری داشت. همچنین میزان کورتیزول خون بعد از دوره تمرینی در هر دو گروه نسبت به قبل از آن تغییر معنی داری نداشت (۵۴/ ۰=p= 0/85،p). به نظر تمرین سنگنوردی باBFR منجر به افزایش هورمونهای آنابولیکی میشود و از آن میتوان جهت بهبود عملکرد ورزشی سنگ نوردان استفاده کرد.
Resistance training with blood-flow restriction(BFR) may be a training method and preventing factor in joints injury increases anabolic hormone٫ hypertrophy and Strength of muscles. therefor٫ the aim of this study was to investigate the effects of 12 sessions rock climbing with BFR on Testosterone, cortisol and the ratio of testosterone to cortisol in elite climbers. In this quasi-experimental study with pre-test and post-test design. 20 male climbers (weight: 64.55±6.69 kg, fat percentage: 15.29±8.05 and age: 26.6±2.6 years old) by purposeful selection, they were accidentally divided into two training groups (10 men each) with BFR and no BFR. The training protocol was 4 weeks and 3 sessions of climbing training per week. Blood pressure was about 40 to 100 mm Hg. Fasting blood sampling was performed at baseline at rest 24 hours before and after exercise to determine testosterone and cortisol levels. Also, the strength of the dominant hand grips and climbing speed was measured before and after the training period. Data were evaluated using paired or non dependent t-test and p
ملخص الجهاز:
دانشیار، گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشکدۀ تربیت بدنی، واحد تهران جنوب، دانشگاه آزاد ا سلامی، تهران، ایران چکیده تمرین مقاومتی با محدودیت جریان خون (BFR) به منزلۀ راهبرد تمرینی پیشگیری کننده از آسیب های مفصلی و بافتی به افزایش هورمونهای آنابولیک و افزایش هایپرتروفی و قدرت عضلانی منجر می شود.
1. Luebbers از آنجا که تمرین مقاومتی BFR و تمرین بعضی رشته های ورزشی در حالت BFR موجب افزایش قدرت عضله می شود و با توجه به مزایای این روش تمرین با شدت پایین به خصوص در روزهای منتهی به مسابقه که از آسیب مفصلی پیشگیری می کند (١١-٩)، همچنین بر اساس جست وجوهای تحقیقی در زمینۀ سازگاری های بلندمدت هورمونهای تستوسترون و کورتیزول در تمرینات سنگ نوردی در شرایط BFR تا به حال تحقیقی صورت نگرفته است .
مشخصات توصیفی مشخصات فردی و فیزیولوژیکی آزمودنی ها (به تصویر صفحه رجوع شود) براساس آزمون آماری تی همبسته میزان تستوسترون بعد از ٤ هفته تمرین در گروه محدودیت جریان خون (BFR) نسبت به قبل از دورۀ تمرین سنگ نوردی افزایش معناداری داشت (٠٠٥≥P).
نتایج پژوهش حاضر در مورد هورمون کورتیزول نشان می دهد که در سطوح این هورمون بعد از هر دو نوع تمرین سنگ نوردی با و بدون محدودیت جریان خون نسبت به حالت قبل از دورۀ تمرینی اختلاف معناداری مشاهده نشد.
تا به حال تحقیقی در مورد بررسی پاسخ هورمونی نسبت تستوسترون به کورتیزول با تمرین سنگ نوردی یا هر نوع تمرینی با محدودیت جریان خون یافت نشده است .
Hormone responses to an acute bout of low intensity blood flow restricted resistance exercise in college-aged females.