چکیده:
اضطراب یکی از شایعترین مسائلی است که در حیطه پزشکی، روانپزشکی و روانشناسی به چشم میخورد. بدان
حد که در حدود 30 درصد از کسانی که به پزشکان عمومی مراجعه می کنند از این مشکل رنج میبرند.
(روبرت (Robert)و دیگران، 1998)
آرامش عضلانی روشی است که ارزش قابل ملاحظهای در کاهش اضطراب دارد. (برن اشتین(Bern stein, D.A.,)،
و برکووک(Borkovec.T.D.)، 1973)
در پزشکی، روانشناسی بالینی و روان پزشکی استفاده از فن آرامش عضلانی تاریخچهای طولانی دارد. اثر بی سابقه
جاکوبسون (Jacoboson)در 1934 و 1938 اساسا مربوط است به آرامش عضلانی.
بررسی های انجام شده دلالت بر آن دارند که آرامش عضلانی موجب کاهش چشمگیر اضطراب
میشود.(ملامد(Melamed)، 1984)
خلاصه ماشینی:
نمونه تحقیق شامل 17 نفر از دانشجویان دانشکده روانشناسی و علوم تربیتی بود که داوطلبانه برای کاهش اضطراب خود اعلام آمادگی کردند، ولی 11 نفر از آنان در همان آغاز به دلیل عدم امکان در انجام تمرینهای منظم خانگی برای آرامش عضلانی از شرکت در تحقیق معذرت خواستند.
آرامش عضلانی پیش رونده تنها یکی از انواع متعدد آرمیدگی است ، سایر فنون عبارتند از آرامش مراقبهای(Meditative Relaxation) و تصویرسازی ذهنی (Imagery)هدایت شده.
دراینجا نیز مانند آزمودنی اول عملیات آرامش عضلانی در کاهش اضطراب موثر بوده است.
3) آزمودنی سوم: خانمی 26 ساله ، مجرد و دانشجوی در حال تحصیل بود که نمره خام اضطراب کلی او قبل از اجرای عملیات آرامش عضلانی 51 و نمره طراز شده وی 9 بود.
پس از 12 جلسه عملیات آرامش عضلانی (با تمرین خانگی) نمره خام اضطراب کلی بدست آمده 35 و نمره طراز شده وی 6 بود، که نشان دهنده اضطراب متوسط است.
5) آزمودنی پنجم: خانمی 30 ساله و متاهل و دانشجوی سال آخر دانشگاه نمره خام اضطراب کلی او قبل از اجرای عملیات آرامش عضلانی 53 و نمره طراز شده وی 9 بود.
نمره خام اضطراب کلی او قبل از اجرای عملیات آرامش عضلانی 55 و نمره طراز شده وی 10 بود.
بنابراین عملیات آرامش عضلانی در کاهش اضطراب وی موثر بوده است.
بنابراین عملیات آرامش عضلانی در کاهش اضطراب وی موثر بوده است.
بنابراین عملیات آرامش عضلانی در کاهش اضطراب وی موثر بوده است.
Management of chronic headaches: A psychological approch New York: pergamon press.
Differential effectiveness of electromygraphic feedback, verbal relaxation instructions and Journal of consulting and clinical psychology, 43,892-898.