خلاصه ماشینی:
2 - الریاضة: إن عدم الحرکة یؤثر سلباً علی کثافة العظام وبالتالی فإن الریاضة تعتبر من أهم الأسباب المکتسبة التی تساهم فی تربیة العضلات وزیادة الکتلة العظمیة والمثابرة علیها منذ سن الصبا حوالی 30 - 60 دقیقة یومیاً تحمی مع الوقت من ترقق العظام وینصح بالریاضة الخفیفة کالمشی والهرولة.
وسبل العلاج تتضمن بجانب أساسی الوقایة منه قبل حدوثه عبر تناول نظام غذائی یتضمن کمیات کافیة من الکالسیوم والفیتامین «د» والکمیة تحدد بحسب العمر وتتراوح 1500 1000غ للکالسیوم و400 وحدة عالمیة إلی 800 وحدة عالمیة للفیتامین «د» مما یساهم فی بناء کتلة عظمیة سلیمة والابتعاد عن التدخین وغیرها من المواد الضارة والتی تؤثر سلباً علی کافة العظام، وعلاجه النهائی یتم بواسطة بعض الأدویة وتشمل الهرمون مثل Estrogene والأدویة التی تساهم فی إعادة العظم مثل الألوندروتیت والرالوکسفین والمیاکال وطبعاً العلاج یجب أن یُحدد من قبل الطبیب الأخصائی بحسب الحالة المرضیة لکل شخص والذی یقوم بشرح وافٍ عن طرق العلاج ویقدم النصائح اللازمة مع ضرورة المتابعة المستمرة.