چکیده:
زمینه و هدف: سبک زندگی غیرفعال، باعث افزایش سطوح عوامل خطر بیماریهای قلبی-عروقی و متابولیک میشود. با توجه به افزایش خطر بروز این بیماریها و لزوم حفظ سلامت کارکنان پلیس، پژوهش حاضر به بررسی اثرتمرینات یوگا بر سطوح نیمرخ چربی سرم خون زنان 30 تا 45 ساله پلیس میپردازد. روش: این پژوهش از نظر هدف کاربردی و از نظر شیوه اجرا شبه آزمایشگاهی است. در این مطالعه، 30 نفر از بانوان30-45 ساله فرماندهی انتظامی شهر قم در سال 1396، از بین افراد کم تحرک که در پرسشنامه ارزیابی سلامت روانی مربوطه نمره بیشتر از سطح متوسط گرفته بودند به طور تصادفی انتخاب و به دو گروه تجربی و کنترل تقسیم شدند. گروه تجربی به انجام تمرینات یوگا(8 هفته، هرهفته 3 جلسه و هر جلسه 40 تا 65 دقیقه) پرداختند و گروه کنترل به فعالیتهای روزانه خود ادامه دادند. داده های آرمایشگاهی جمعآوری شده، با استفاده از تیتست مستقل تجزیه و تحلیل شدند. یافتهها و نتایج: در این پژوهش بین دو گروه آزمون و کنترل، پس از اجرای تمریانات یوگا با برنامه مشخص، میزان کلسترول با چگالی پایین(LDL)(031/0=p)، تریگلیسیرید(02/0=p) و کلسترول با چگالی بالا(HDL)(009/0=p) تفاوت معناداری داشت. پژوهش نشان داد که الگوی فعالیت ورزشی یوگا، در کاهش عوامل خطرزای بیماریهای قلبی-عروقی، افزایشHDL، کاهش TG و LDL تاثیرگذار است. بنابراین زنان که قادر به انجام فعالیت ورزشی سنگین نیستند، میتوانند برای کاهش این بیماریها از تمرینات یوگا استفاده نمایند.
Aim: Most death and psychological pressure in different countries with signs of cardiovascular diseases, like high blood pressure and increase blood cholesterol have harmful forms. The overall goal of this study was to evaluate the effect of yoga training on levels of blood serum lipid profile women 30 to 45 years.
Materials and Methods: Thirty women (45-30 years) of the Police Command of Qom city in the year 1396 were randomly selected from the sedentary individuals who scored higher than the average in the relevant mental health assessment questionnaire and were divided into two experimental and control groups. Experimental group yoga conducted (8 weeks, 3 sessions per week and each session 75 minutes) and Control group continued their daily activities. The data were analyzed using independent t-test. The significance level was considered as p≤0.05.
Results: There was a significant decrease in low cholesterol (LDL) (p = 0.031), triglyceride (p = 0.02) and the ratio of total cholesterol to high density cholesterol (HDL) (p = 0.009) in the yoga group. It can be concluded that the pattern of yoga exercise activity has been shown to decrease cardiovascular risk factors, increase HDL, decrease TG and LDL.
خلاصه ماشینی:
مشخص شده که افزايش مقدار کلسترول تام و ليپوپروتئين با دانسيته پائين و همچنين کاهش ليپوپروتئين با دانسيته بالا براساس پژوهش هاي گذشته ، نقش مثبت الگوهاي متفاوت فعاليت بدني در کاهش چربيهاي خون مانند تريگليسريد٤، کلسترول تام ٥، ليپوپروتئين با دانسيته پايين ٦ ، افزايش ليپوپروتئين با دانسيته بالا ٧ تاييد شده است (سيلان ، ايرز و سي گين ، ٢٠١٤٨) و اين همه از عوامل خطرناک شناخته شده در بيماريهاي قلبي عروقي هستند(بروور، هسلينک، اشخاون ، اشخاون -هيندرلينگ ، ٩٢٠١٦).
Lin, Eaton, Manson, & Liu 4.
Chu, Gotnk, Yeh, Goldie, & Hunink 3.
Wood, Stefanick, Dreon, FreyHewit, Garay, Williams 4.
MacDermid, Chesworth, Paterson, & Roth 5.
Rickman, Gibbs, Sherman, & Jakicic 8.
Nyer, Nauphal, Roberg, Streeter 3.
جدول ٢: مقايسه گروه ها در ميزان نسبت کلسترول تام به HDL، کلسترول با چگالي پايين (LDL( و ميزان تري گليسيريد (رجوع شود به تصویر صفحه) بحث و نتيجه گيري هدف اين پژوهش بررسي اثر تمرينات يوگا بر سطوح نيم رخ چربي سرم خون زنان ٣٠ تا ٤٥ سال بود.
نتايج اين پژوهش نشان داد که تمرينات يوگا موجب کاهش مقادير تريگليسيريد شده است .
به علاوه اکثر مطالعاتي که روي افراد با نيمرخ ليپيدي نرمال صورت پذيرفته کاهش تريگلسيريد و افزايش ليپوپروتئين با دانسيته بالا را گزارش 1 Telles, Sharma, Yadav, Singh, & Balkrishna 2.
1. Sjoberg, Frøsig, Kjøbsted, Sylow, Kleinert, Betk, Shaw, Kiens, Wojtaszewski, Ratgan, Richter 2.
Manchanda, Narang, Reddy, Sachdeva, Prabhakaran, Dharmanand منابع منابع انگليسي - Ali, Z.
Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 51)4(, 664.