خلاصة:
هدف از پژوهش حاضر، بررسی تاثیر تمرینات پیلاتس بر عملکرد حرکتی مردان سالمند غیرفعال شهر کرمانشاه بود. بدین منظور40 نفر مرد سالمند غیرفعال با میانگین سنی (54/6±)15/72 سال که با مراجعه به مراکز سالمندان شهر کرمانشاه انتخاب شده بودند، به صورت تصادفی به دو گروه مساوی تقسیم شدند. به منظور ارزیابی عملکرد حرکتی شرکت کنندگان از جعبه انعطاف پذیری، دینامومتر ویژه قدرت چنگش، آزمون تعادل ایستای لک لک و آزمون مدت زمان برخاستن و رفتن (TUG)، برای آزمون تعادل پویا استفاده شد. گروه تجربی در یک دوره 8 هفته ای، هر هفته 3 جلسه 60 دقیقه ای تمرینات پیلاتس را گذراندند. هر دو گروه در پیش آزمون و پس آزمون که شامل انعطاف پذیری، قدرت عضلانی چنگش (دست)، تعادل ایستا و تعادل پویا بودند شرکت داده شدند. پس از اطمینان از طبیعی بودن توزیع داده ها با استفاده از آزمون کلموگرف-اسمیرنوف، از آزمون t همسته جهت بررسی میزان پیشرفت هریک از گروه ها از پیش آزمون به پس آزمون و t مستقل برای مقایسه میانگین های دو گروه تجربی و کنترل در پس آزمون استفاده شد. نتایج بدست آمده حاکی از وجود تفاوت معنی داری در گروه تمرینی پیلاتس نسبت به گروه کنترل در عملکرد انعطاف پذیری، قدرت عضلات چنگش، تعادل ایستا و تعادل پویا می باشد (p<0.05). الگوی نتایج حاضر پیشنهاد می کند تمرینات پیلاتس روش مفیدی جهت حفظ و ارتقاء عملکرد حرکتی و به تبع آن پیشگیری از خطر افتادن و هزینه های درمانی احتمالی متعاقب آن می باشد.
ملخص الجهاز:
در حين اجراي تمرينات پيلاتس شرکت کننده با تمرکز بالا کار خود را آغاز ميکند اين حالت باعث کاهش در استرس ، تنش و فشارهاي عصبي شده و فرد کاملا بر تنفس ، کشش و انقباض هاي عضلاني کنترل دارد.
(به تصویر صفحه مراجعه شود) جدول ٢ نشان دهنده نتايج آزمون t همبسته ميباشد که ميانگين هاي عوامل عملکرد حرکتي از جمله ؛ انعطاف پذيري، قدرت عضلاني چنگش ، تعادل ايستا و تعادل پوياي دو گروه کنترل و تجربي را به صورت درون گروهي مقايسه کرده است .
همچنين نتايج اين جدول ٢ تفاوت معنيداري را در انعطاف پذيري (٠٠٠١=p)، قدرت عضلاني چنگش (٠٠٠١=p)، تعادل ايستا (٠٠٠١=p) و تعادل پويا (٠٠٠٢=p) در سطح (٠٠٥≤p) بين ميانگين هاي پيش آزمون و پس آزمون گروه تجربي را نشان مي دهد.
همچنين چير و همکاران (٢٠١٢) در يک تحقيق مروري گزارش کردند که بالغ بر ٨٠ درصد تحقيقات انجام شده در اين زمينه نشان داده اند که تمرينات پيلاتس بر روي شناخت و عملکرد بدن تاثيرگذار است که بهبودي قدرت ، استقامت ، کنترل عضلاني، انعطاف پذيري، تمرکز و راحتي تنفس کشيدن در سالمندان را به دنبال دارد (چير، ٢٠١٢).
Pilates exercise positively affects balance, Reaction time, Muscle strength, Number of falls and psychological parameters in 65+ years old women, PhD Thesis University of Ankara.
Effects of Pilates exercise on trunk strength, endur- ance and fexibility in sedentary adult females.
Effects of Pilates exercise on trunk strength endurance and fexibility in sedentary adult females.