خلاصة:
این پژوهش با هدف مقایسه تأثیر پاسخ وابسته به تعداد جلسات تمرین در هفته بر آمادگی جسمانی نوجوانان پسر کمتحرک طراحی و مورد مطالعه قرار گرفت. تعداد 48 نفر پسر کم تحرک داوطلب انتخاب و بطور تصادفی به چهار گروه با میانگین و انحراف استاندارد سن، گروههای دو جلسهای ( 12نفر 3/2± 3/13 سال)، سه جلسهای ( 12 نفر، 7/2± 5/13سال)، چهار جلسهای (12 نفر، 1/3± 7/13 سال) و کنترل ( 12 نفر 4/3± 3/13سال) تقسیم بندی شد. برنامه تمرینی گروه دو جلسه در هفته شامل دویدن با شدت 70 – 60 درصد ضربان قلب بیشینه به مدت 35 – 25 دقیقه در هر جلسه و گروه سه جلسه در هفته برنامه دویدن را با همان شدت در زمان 25 – 17 دقیقه در هر جلسه و گروه چهار جلسه در هفته برنامه دویدن را با همان شدت در زمان 15 – 12 دقیقه در هر جلسه اجرا کردند. در هر سه گروه تجربی تمرینات چابکی، انعطافپذیری و استقامت عضلانی اجرا و سعی شد نسبت حجم برنامهها در مجموع جلسات گروهها برابر باشد. تجزیه و تحلیل میانگین تغییرات دادهها با استفاده از آنالیز واریانس یک سویه با آزمون تعقیبی بن فرنی در سطح معنیداری (05/0P˂) نشان داد. مقادیر کاهش وزن، شاخص تودۀ بدن، درصد چربی و اندازۀ دور کمر فقط در گروههای تجربی سه و چهار جلسهای نسبت به کنترل معنیدار شد (05/0P˂). قدرت انفجاری دستها، سرعت حرکت، استقامت قلبی تنفسی و انعطاف پذیری در هر سه گروه تجربی تفاوت معنی داری نسبت به گروه کنترل نشان داد. اما در شاخصهای تعادل، هماهنگی، قدرت انفجاری پاها، چابکی، استقامت عضلانی عضلات شانه و شکم، تغییرات فقط در گروههای سه و چهار جلسهای نسبت به گروه کنترل معنیدار شد (05/0P˂). بطور کلی احتمالا اجرای هر سه برنامه تمرینی سازگاریهای مفیدی را در پی داشته است و تغییر تعداد جلسات تمرین و افزایش آن برای بهبود بعضی متغیرهای آمادگی جسمانی با نقش بیشتر دستگاه عصبی نظیر تعادل، هماهنگی، توان انفجاری، چابکی توصیه میشود. از سوی دیگر در برخی متغیرها نظیر انعطاف پذیری تأثیر افزایش تعداد جلسات تمرین به سازگاری بیشتر منجر نمیشود.
ملخص الجهاز:
"نتایج بررسی تفاوت ناشی از اختلافات پیش تا پس آزمون (آزمون ANOVA) درجه آزادی مجموع مربعات میانگین مربعات ارزش F ارزش P وزن 3 1/25 3/8 9/7 *000/0 درصد چربی 3 24/15 5 1/21 *000/0 شاخص تودۀ بدن 3 1/5 7/1 9/10 *000/0 دور کمر 3 5/36 1/12 4/13 *000/0 درازونشست 3 434 6/144 3/7 *000/0 شنا تعدیل شده 3 9/907 6/302 8/44 *000/0 نشستن و رساندن 3 2/270 90 13 *000/0 بالا آوردن شانه 3 5/272 8/90 6/6 *001/0 دویدن 540 متر 3 4/337 4/112 9/21 *000/0 پرش طول 3 4/421 4/140 6/5 *002/0 پرش سارجنت 3 1/364 3/121 9/34 *000/0 پرتاب توپ طبی 3 6/5 8/1 6/13 *000/0 دات دریل 3 9/16659 3/5553 5/35 *000/0 تعادل 3 1/13431 4477 3/35 *000/0 5/27 متر 3 4/10 4/3 4/19 *000/0 9×4 متر 3 5/7 9/1 4/9 *000/0 * معنی داری تغییرات پیش تا پس آزمون در هر گروه با گروه کنترل در سطح 05/0 P < همانطور که در جدول 3 مشاهده میشود، بر اساس آزمون آنالیز واریانس از تغییرات پیش تا پس آزمون متغیرها، این آزمون تغییرات پیش تا پس آزمون کلیه متغیرها در بین 4 گروه را تایید میکند (05/0P<).
"Physical Activity and Public Health: A Recommendation from the Centers for Disease Control and Prevention and the American College of Sports Medicine"."