خلاصة:
هدف از انجام این پژوهش بررسی تاثیر تمرین کششی ایستا بر انعطاف پذیری عظلات همسترینگ و تاثیر آن بر انحنای ناحیه کمرد در ورزشکاران فوتبالیست مبتلا به کوتاهی عضلات همسترینگ بود. آزمودنی های این تحقیق را تعداد 25 نفر از ورزشکاران فوتبالیست حاضر در لیگ برتر کشور با دامنه سنتی 21 تا 29 سال و میانگین سن 2/21+25/4 تشکیل دادند. افرادی وارد مطالعه شدند که گروه عضلات همسترینگ آنها کوتاه بود، سابقه آسیب و جراحی در اندام تحتانی و ستون فقرات کمری، و نیز ناهنجاری های عضلاتی - اسکلتی در اندام تحتانی و ستون فقرات نداشتند و رضایت خود را جهت شرکت در تحقیق اعلام کردند. برنامه تمرین کششی ایستا به مدت شش هفته، شش روز در هفته و هر روز دو دقیقه برای هر آزمودنی انجام شد. دامنه حرکتی اکستنشن فعال و غیرفعال زانو و فلکشن غیرفعال ران (درجه) با گونیامتر، میزان تحرک ستون فقرات کمری (سانتی متر) در ریتم لگنی - کمری با آزمون تغییر یافته شوبر، و زاویة قوس کمر (درجه) با خط کش منعطف قبل از شروع کشش و در فواصل یک هفته ای تا پایان مطالعه اندازه گیری شدند. داده های حاصل از این تحقیق به وسیله نرم افزار spss11 تجزیه و تحلیل شد. طبیعی بودن توزیع با آزمون کولموگروف اسمیر نوو بررسی شد و با توجه به ماهیت پژوهش حاضر، برای تجزیه و تحلیل داده ها از آزمون تحلیل واریانس در اندازه گیری های مکرر استفاده شد.
دامنه حرکتی اکستنشن فعال زانو از 4/6+153/4 درجه به 3/4+169 درجه و میانگین دامنه حرکتی اکستنشن غیرفعال زانو از 6/5+157/6 درجه به 4/3+173/1، میانگین دامنه حرکتی فلکشن غیرفعال ران از 2/2 +67/3 درجه به 4/2+83/1 درجه افزایش یافت (P<0/0001).
زاویه لوردوزیس کمر در آزمودنی ها از 2/3+22/7 درجبه بود 4/1+28/3 درجه افزایش داشت، در حالی که نتایج حاصل از تست تغییر یافته شوبر، نشان دهنده کاهش مقادیر میانگین این شاخص از 0/55+22/3 سانتی متر به 0/25+19/9 سانتی متر بود. نتایج حاصل از این تحقیق نشان داده است که تمرینات کششی استاتیک، سبب افزایش انعطاف پذیری گروه عضلات همسترینگ شده و میزان لودوز کمر بعد از انجام این تمرینات افزایش یافته است. همچنین میزان دامنه حرکتی اکستنشن فعال و غیر فعال زانو، فلکشن غیرفعال ران و میانگین آزمون تغییر یافته شوبر، در ورزشکاران فوتبالیست مبتلا به کوتاهی عظلات همسترینگ در نتیجه انجام تمرینات کششی استاتیک، دارای فزایش بوده است.
The purpose of this research was to study the effect of static muscle
stretching exercise on flexibility of hamstring muscle group and lumbar
curve in soccer player who are stricken to shortness of hamstring muscle.
Twenty five men soccer players in superior league ranging 21 - 29 years old
with average age 25.442.21 were recruited through simple non-probability
sampling. The Subjects who are stricken to shortness of hamstring muscle
didn’t have any injury and surgery in lower extremity and lumbar spine and
musculoskeletal disorder in lower extremity and lumbar spine and the
subject’s satisfaction with taking part in the research. Static stretch exercise
applied during six weeks, six days in a week, two minutes in a day for
everyone. Range of motion of active knee extension, passive knee extension
and passive hip flexion measured with goniometer, lumbosacral rhythm
measurement with modified Schober test and lumbar lordosis curve
measurement with flexible ruler before start exercises and once a every week
to finish study. In this study used analyze variance test and repeated
measures. Active knee extension was increased from 153.4°£4.6° to
169.4°+3.4° and Passive knee extension was increased from 157.6°+6.5° to
173.1°+4.3° and Passive hip flexion was increased from 67.3°+2.2° to
83.1°+4.2° (P<0.0001). Lumbar lordosis curve was increased from
22.7°42.3° to 28.3°+4.1° whereas result of Schober test show decrease in
average of this indicator from 22.3+0.55 centimeter to 19.9£0.25 centimeter.
The results showed that of static stretching exercise in soccer players who
are stricken to shortness of hamstring muscle increase average of range of
motion of Active extension and Passive extension of knee joint and passive
flexion of hip joint as Indicators of flexibility of hamstring muscle. Also
static stretching exercise decrease averages modify Schober test and increase
of lumbar curve.