خلاصة:
اهداف سالمندي به سال هاي نزديك يا پيشي گرفته از ميانگين طول عمر بشر اشاره دارد كه پايان چرخه حيات انسان است. افراد سالمند قابليت هاي احياشونده محدودي دارند و بيش از ديگر بزرگسالان در معرض بيماري، سندرم ها و كسالت قرار دارند. زمين خوردن يكي از مشكلات گسترده دوران سالمندي است كه در اثر ناتواني در حفظ تعادل رخ مي دهد. اين مطالعه با هدف بررسي تاثير تمرينات هوازي بر تعادل ايستا و پوياي مردان سالمند سالم غيرفعال انجام شد.مواد و روش ها در اين پژوهش نيمه تجربي، 26 مرد سالمند سالم آسايشگاه سالمندان شهر قزوين كه داوطلب شركت در پژوهش بودند به طورهدفمند انتخاب شدند و در دو گروه تجربي (13 نفر) و كنترل (13 نفر) قرار گرفتند. گروه تجربي به مدت 8 هفته و هر هفته سه جلسه در برنامه تمرين هوازي شركت كردند. از پرسشنامه ثبت اطلاعات فردي براي كنترل ديگر معيارهاي ورود استفاده شد كه اين معيارها شامل: استقلال در انجام كارهاي روزمره، فقدان مشكل ديد و نبود سابقه زمين خوردن در يك سال گذشته، نداشتن دررفتگي مفصلي يا مشكل آرتريت مزمن و همچنين نداشتن سرگيجه بود. در صورت داشتن مشكلات مذكور، شركت كنندگان داوطلب از مطالعه حذف مي شدند. تعادل ايستا و پوياي آزمودني ها با استفاده از آزمون هاي تعادلي لك لك و زمان برخاستن و رفتن در دو مرحله قبل و بعد از 8 هفته ارزيابي شدند. تجزيه و تحليل آماري با استفاده از آزمون هاي تي زوجي و تي مستقل انجام گرفت.
يافته ها نتايج آزمون تي مستقل اختلاف معني داري بين متغيرهاي سن، قد و وزن دو گروه نشان نداد (05/0نتيجه گيري به نظر مي رسد فعاليت هوازي منظم موجب بهبود تعادل پويا در سالمندان مي شود. در تعادل پويا، حركت و راه رفتن نقش اساسي را ايفا مي كند. برنامه تمريني به كاررفته در پژوهش حاضر، شامل دويدن آهسته و پياده روي بوده كه تعادل پويا را بهبود بخشيده است. از دلايل احتمالي بهبود تعادل مي توان به افزايش سازگاري هاي عصبي ناشي از تمرين، افزايش سطح آمادگي جسماني و بهبود قدرت و دامنه حركتي، بهبود وضعيت هوازي، زمان واكنش و وضعيت رواني، بهبود كنترل عصبي-عضلاني شامل كاهش تغييرپذيري در به كارگيري واحدهاي حركتي و بهبود هم زماني واحدهاي حركتي اشاره كرد. همچنين در اين مطالعه نشان داده شده است كه بين تركيب بدن و ميزان فعاليت بدني با تعادل ارتباط مثبت وجود دارد. بنابراين، تمرين هوازي به عنوان يك شيوه تمريني مناسب براي افزايش تعادل توصيه مي شود.
(
, 
, 
)
