خلاصة:
هدف از پژوهش حاضر، تاثیر یک دوره تمرینات منتخب پیلاتس بر قدرت عضلات پلانتارفلکسور و دامنه حرکتی مچ پای زنان سالمند است. در این مطالعه، ۲۳ زن سالمند به طور تصادفی انتخاب و به دو گروه تجربی (۱۲ نفر)، با میانگین و انحراف معیار سن ۶۳/۴±۲۵/۶۰ سال، وزن ۷۳/۸±۶۶/۶۷ کیلو گرم و قد ۸۷/۵±۷۱/۱۶۰ سانتیمتر و گروه شاهد (۱۱نفر) با میانگین و انحراف معیار سن ۲۸/۷±۰۹/۶۳ سال، وزن ۶۴/۱۲±۸۰/۶۰ کیلوگرم و قد ۲۵/۵±۹۵/۱۵۸ سانتیمتر تقسیم شدند.گروه تجربی هشت هفته، هرهفته سه جلسه و هر جلسه ۶۰ دقیقه به اجرای تمرینات منتخب پیلاتس پرداختند،گروه کنترل فقط به فعالیتهای معمول روزانه خود میپرداختند. قدرت عضلات پلانتارفلکسور و دامنه حرکتی مفصل مچ پای آزمودنی های هر دوگروه بترتیب با استفاده از دینامومتر دیجیتال قابل حمل و گونیامتر، قبل و بعد از هشت هفته اندازه گیری شد. داده های پژوهش حاضر با استفاده از آزمون ANOVA و در سطح معنیداری ۰۵/۰ مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. براساس یافته های پژوهش، پس از اجرای ۸ هفته تمرینات منتخب پیلاتس، تفاوت معنیداری در قدرت عضلات پلانتارفلکسورمچ پای راست و چپ گروه تجربی مشاهده شد و در گروه کنترل تفاوت معنیداری مشاهده نشد(۰۰۲/۰P= و ۰۰۱/۰ = P ). در میزان دامنه حرکتی مفصل مچ پای هر دو گروه تجربی و گروه کنترل تفاوت معنیداری مشاهده نشد. با توجه به نتایج پژوهش حاضر، چنین به نظر میرسد که تمرینات منتخب پیلاتس بر قدرت عضلات پلانتار فلکسور مچ پای زنان سالمند اثر گذار بوده و باعث میشود که این افراد در طول فعالیتهای روزمره کمتر در معرض خطر زمین خوردن قرار گیرند؛ بنابراین انجام این تمرینات میتواند به عنوان تمرینات تاثیرگذار مورد توجه قرار گیرند.
ملخص الجهاز:
com Tel: 09137298425 چکيده هدف از پژوهش حاضر، تاثير يک دوره تمرينات منتخب پيلاتس بر قدرت عضلات پلانتارفلکسور و دامنه حرکتي مچ پاي زنان سالمند است .
با توجه به نتايج پژوهش حاضر، چنين به نظر ميرسد که تمرينات منتخب پيلاتس بر قدرت عضلات پلانتار فلکسور مچ پاي زنان سالمند اثر گذار بوده و باعث ميشود که اين افراد در طول فعاليت هاي روزمره کمتر در معرض خطر زمين خوردن قرار گيرند؛ بنابراين انجام اين تمرينات ميتواند به عنوان تمرينات تأثيرگذار مورد توجه قرار گيرند.
واژگان کليدي: تمرينات پيلاتس ، قدرت عضلات پلانتارفلکسور، دامنه حرکتي مفصل مچ پا، زنان سالمند 11 11 مقدمه سالمندي فرايندي است که تمام افراد بشر از هر جنس ، نژاد و فرهنگي آن را طي ميکنندو دوراني است که اگر از کيفيت مناسب برخوردار باشد، بسيار مطلوب و لذت بخش خواهد بود (فارسي، عبدلي، براز ، ٢٠١٤).
چون دامنه حرکتي مفصل ران و مچ پا تحت تاثير سفتي عضلات آنتاگونيست قرار دارد، بنابراين ، بنظر مي رسد تمرينات کششي 12 12 عضلات بازکننده ران و مچ پا، عملکرد راه رفتن افراد سالمند را بهبود ميبخشد و خطر زمين خوردن آنها را کاهش ميدهد (رودکي و همکاران ، ٢٠٠٩).
با توجه به اهميت قدرت عضلات اندام تحتاني و دامنه حرکتي در پايداري و جلوگيري از زمين خوردن سالمندان افراد سالمند و اهميت دروه سالمندي زنان در ايران و کمک به سبک زندگي آنها، ما را بر آن داشت که در اين پژوهش تأثيرهشت هفته تمرينات منتخب پيلاتس بر قدرت عضلات پلانتارفلکسور و دامنه حرکتي مفصل مچ پاي زنان سالمند را بررسي کنيم .