اثر هشت هفته تمرین با وزنه و مصرف مکمل ترکیبی (کربوهیدرات- پروتئین- کراتین) بر قدرت و ترکیب بدن مردان ورزشکار مقالة

مصرف مکمل‌ها ورزشی در چند سال اخیر در میان ورزشکاران رقابتی در اکثر رشته‌های ورزشی متداول شده است. هدف از تحقیق حاضر بررسی تاثیرات هشت هفته تمرین با وزنه و مصرف مکمل ترکیبی (کربوهیدرات- پروتئین- کراتین) بر قدرت و ترکیب بدن مردان ورزشکار پرورش اندام کار می‌باشد. آزمودنیها شامل 18 پرورش اندام کار شهرستان اهواز بود که با توجه به معیارهای ورود به مطالعه به روش نمونه گیری در دسترس انتخاب و در دو گروه تجربی و دارونما قرار گرفتند. هر دو گروه تمرینات خود را به مدت هشت هفته (هفته‌ای سه جلسه) انجام دادند. گروه تجربی و دارونما (مصرف شبه دارو) روزی دو وعده به مصرف مکمل ترکیبی کربوهیدرات- پروتئین- کراتین و شبه دارو پرداختند (یک وعده در صبحانه ساعت 8 صبح و وعده دوم 15 دقیقه بعد از تمرین با وزنه بعد از ظهر همراه با 350 تا 400 میلی لیتر آب(. در روزهایی که تمرین انجام نگرفت مصرف مکمل هم به همان صورت در صبحانه ساعت 8 صبح و همان ساعتی که تمرین در روز قبل تمام شده بود، مصرف شد. یافته‌های مطالعه نشان داد که پس از اجرای پروتکل تمرینی در گروه تجربی در متغیرهای وابسته (قدرت بالا تنه و پایین تنه و وزن بدون چربی) تفاوت معنی‌داری مشاهده گردید در حالیکه در وزن چربی و درصد چربی تغییرات معنی دار نبود.

In recent years, sports supplements are common among competitive athletes in most sports. This study investigated the effects of eight weeks of weight training and combined supplementation (carbohydrates - protein - Creatine) on the strength and body composition of male bodybuilders. The subjects were 18 bodybuilders from city of Ahvaz, which according to the inclusion criteria were selected and divided to experimental and placebo groups. Both groups, exercised for eight weeks, three sessions per week. Experimental and placebo groups used combined supplements with of carbohydrates - proteins - creatine and placebo twice per day (first at 8 am on breakfast and second after 15 minutes of weight training in the afternoon with 350 to 400 ml of water), respectively. On the non-exercises days, Consumption of supplements and placebo were down at the same time of breakfast at 8 am and at the same time that exercises finished on the rest days. The results of research showed that after training protocol on the experimental group, the dependent variables of upper and lower body strength and lean body weight have significant changes while no significant changes were observed in fat mass and percent body fat.