خلاصة:
مقدمه و هدف: پژوهش‌های بسیاری در زمینه تأثیر تمرینات پلایومتریک بر بهبود سیستم بی هوازی ورزشکاران مورد بررسی قرار گرفته است، اما سوال این است که آیا این تمرینات می‌تواند در دوره آماده سازی تکواندوکاران بهترین نتیجه را برای مربیان بدست آورد. این پژوهش به بررسی اثر تمرینات پلایومتریک بر شاخص‌های هوازی و بی هوازی تکواندوکاران فعال می‌پردازد. روش شناسی: جامعه آماری تعداد 20 نفـر از تکواندوکاران 17 تا 26 سال که همگی دارای کمربند قرمز به بالا و از بخش مرکزی شهرستان کرمانشاه بودند، انتخاب شدند. سپس آزمودنی‌ها به روش تصادفی در 2 گروه پلایومتریک (با میانگین سن 41/2±54/19 سال، قد 16/6±177 سانتی متر، وزن 96/6± 67/62 کیلوگرم) و گروه کنترل (با میانگین سن 63/2± 28/19 سال، قد 41/4± 55/174 سانتی متر، وزن 76/7± 30/62 کیلوگرم) قرار گرفتند. هر یک از گروه‌ها بر اساس برنامه از پیش تعیین شده به تمرینات پرداختند و گروه کنترل در مدت پژوهش تنها از تمرینات تکواندو استفاده کردند. قبل و بعد از اجرای تمرینات و در مدت سه روز آزمون‌های دوی 1600متر، پرش سارجنت، دوی 9×4 و دوی 45 متر به منظور پیش‌آزمون و پس‌آزمون گرفته و نتایج ثبت شد. برای تجزیه و تحلیل داده‌ها از نرم افزار SPSS و آزمون t (سطح معنی داری P<0.05) استفاده شد. یافته‌ها: یافته‌های پژوهش حاکی از آن است که اجرای 8 هفته تمرینات پلایومتریک موجب افزایش معنی داری در اجرای پرش سارجنت، چابکی و سرعت تکواندوکاران گردید. بحث و نتیجه گیری: این پژوهش نشان داد که اجرای 8 هفته تمرینات پلایومتریک می‌تواند موجب افزایش معنی داری در عملکرد توان انفجاری پاها، چابکی و سرعت تکواندوکاران گردید، اما این تمرینات موجب افزایش ناچیزی در VO2max گردید که معنی دار نبود.
Background: Many studies on the impact plyometric training to improve anaerobic system is studied, But the question is whether this can achieve the best outcome for coaches in preparation period of Taekwondo training. This study examines the effect of plyometric training on aerobic and anaerobic indices of Taekwondo players. Methodology: The study population of 20 Taekwondo athletes from 17 to 26 years, all with red belt up and the central city of Kermanshah were selected. Then, subjects randomly into two groups of plyometric (with an average age of 41.2 ± 54.19 years, height 16.6 ± 177 cm, weight 96.6 ± 67.62 kg) and control group (mean age 63 / 2 ± 28.19 years, height 41.4 ± 55.174 cm, weight 76.7 ± 30.62 kg) were used. Each of the groups exercised on the basis of predetermined programs and controls used for research only taekwondo training. Before and after training and during the three days test, 1600 meters running, Sargent jump, 9 x 4 running test and running 45 meters to the pre-test and post-test were conducted and the results were recorded. SPSS software and t-test to analyze the data (significance level of P <0.05).Results: The findings suggest that implementation of the eight-week plyometric training cause a significant increase performance of Sargent jump, agility and speed of Taekwondo players. Conclusion: This study showed that the eight-week plyometric training can increase explosive power of feet, agility and speed of Taekwondo players, the VO2max of Taekwondo players was slightly increased but these is not significant.
(
, 
, 
)
