سونا، بهترین وسیله برای تمدد اعصاب و آرامش روحی مقالة

"بسیاری از ما از سونا استفاده می‌کنیم، اما آیا طریقهء استفاده صحیح از آن را می‌دانیم؟در این شماره به نحوهء صحیح استفاده از سونای خشک‌ اشاره می‌کنیم. بعد از رعایت نکات‌ بهداشتی،جهت سلامت خود و دیگران باید به این نکات توجه کنید: 1-ابتدا 4 لیوان آب میل کنید. 2-داخل سونای خشک شوید و به‌ مدت 10 دقیقه بمانید. 3-بلافاصله بعد از 10 دقیقه خارج‌ شوید و 30 ثانیه تا 1 دقیقه داخل‌ حوضچه آب سرد بمانید. (توجه: حتما آرام‌آرام وارد حوضچه شوید تا دمای بدن شما به تعادل برسد. ) 4-بعد از این زمان بلافاصله به داخل‌ سونا برگردید،این‌بار 8 دقیقه بمانید. 5-دوباره خارج شوید و باز مدت 30 ثانیه تا 1 دقیقه داخل حوضچه آب‌ سرد بمانید. 6-دوباره به سونا بروید و این‌بار به‌ مدت 5 دقیقه‌ بمانید. 7-بعد از آن وارد حوضچه آب سرد شوید و 2 الی 3 دقیقه داخل آب سرد مقاومت کنید."