خلاصة:
در طی دوران یائسگی، زنان بیشتر در معرض عوامل خطر بسیاری از بیماریهای مزمن و سندروم متابولیک قرار دارند. با این حال مشخص شده است که انجام تمرینات ورزشی میتواند روش موثری برای جلوگیری و کاهش این وضعیت باشد. ازاینرو مطالعۀ حاضر با هدف بررسی و مقایسۀ تاثیر 12 هفته برنامۀ تمرینات HIIT و MICT بر پارامترهای مرتبط با سندروم متابولیک در زنان یائسۀ چاق صورت پذیرفت. در مطالعهای نیمهتجربی با طرح پیشآزمون - پسآزمون، 40 زن یائسۀ چاق مبتلا به سندروم متابولیک، بهطور تصادفی در سه گروه کنترل، MICT (شامل 30-25 دقیقه دویدن هوازی با شدت 65-40% ضربان قلب ذخیره (HRR) 3 روز در هفته به مدت 12 هفته) و گروه HIIT (شامل6 تا 12 بار وهلههای60 ثانیه دویدن با حداکثر شدت 95-85% و متعاقب آن 60 ثانیه دویدن با شدت پایین 60-55% HRR) قرار گرفتند. قبل و پس از آخرین جلسة تمرینی، شاخصهای ترکیب بدن و نمونة خون آزمودنیها بررسی شد. نتایج بهبود معنیدار شاخصهای وزن، درصد چربی بدن، دور کمر، WHR، کلسترول، تری گلیسرید، LDL-C، HDL-C، انسولین، گلوکز و HOMA-IR را در دو گروه HIIT و MICT نسبت به پیشآزمون و گروه کنترل نشان داد (05/ 0>P). بهعلاوه تفاوت معناداری در میانگین تغییرات شاخصهای وزن، BMI، درصد چربی بدن، دور کمر و HOMA-IR بین دو گروه تمرینی HIIT و MICT مشاهده شد (05/ 0>P). در مجموع نتایج پژوهش نشان میدهد که هر دو روش تمرینی تاثیر معناداری بر نشانگرهای سندروم متابولیک در زنان یائسۀ چاق دارد، با این حال بهنظر میرسد در مقایسه با MICT برنامۀ HIIT استراتژی غالب برای بهبود بیشتر در نشانگرهای سندروم متابولیک باشد.
The present study conducted to compare the effect of high-intensity interval training (HIIT) to moderate-intensity continuous training (MICT) with regard to variables associated syndrome metabolic in menopause obese women. In a semi-experimental with pre-test and post-test design, 40 voluntary menopause obese women with metabolic syndrome, randomly assigned into three groups of control, MICT (3 days/wk of 25-30 min aerobic exercise at 40%–65% heart rate reserve(HRR)) and HIIT (3 days/wk of 6-12 × 60 s of high intensity training (85–95% HRR)) + running for 60 s at low intensity (55–60% of HRR )) exercise program for 12 weeks. Before training and after the last training bout body compoeition indices and blood samples of subjects were evaluated. The results showed that both HIIT and MICT groups showed a significant effect on weight, BMI, body Fat percent, waist circumference (WC), WHR, triglycerides, colestrol, LDL-C, HDL-C, fasting blood glucose, insulin and HOMA-IR (p0.05). Moreover, compared to MICT, HIIT demonstrated greater reduction in weight (p=0.003), BMI (p=0.003) body Fat percent (p=0.000), WC (p=0.006), triglycerides (p=0.041), insulin (p=0.022) and HOMA-IR (p=0.012). Taken together, our data suggest that despite of the effectiveness of both training program, compared to MICT, HIIT appears to be the predominant strategy for greater improvements in markers of syndrome metabolic in menopause obese women.
ملخص الجهاز:
با این حال ، نتایج برخی محققان حاکی از عدم تغییر معنادار این نشانگرها متعاقب تمرینات ورزشی بوده است ، به طوریکه خرمجاه ٥ و همکاران (٢٠١٩) با بررسی تأثیر ١٠ هفته تمرینات هوازی با شدت متوسط (٧٥- ٦٥ درصد حداکثر ضربان قلب ) بر عوامل متابولیکی به این نتیجه دست پیدا کردند که انجام این شیوۀ تمرینات تأثیری بر سطوح شاخص های مقاومت به انسولین و سایر نشانگرهای متابولیکی در زنان یائسه چاق ندارد (٢٦).
ازاین رو مطالعۀ حاضر با هدف بررسی و مقایسۀ تأثیر تمرینات HIIT و MICT بر پارامترهای مرتبط با ترکیب بدنی، نیمرخ لیپیدی و مقاومت به انسولین در زنان یائسۀ چاق مبتلا به سندروم متابولیک صورت پذیرفت که نتایج مطالعه بیانگر این بود که هر دو شیوۀ تمرینات ورزشی موجب بهبود معنادار پارامترهای ترکیب بدنی و تن سنجی در زنان یائسه میشود.
Efficacy of high-intensity, low-volume interval training compared to continuous aerobic training on insulin resistance, skeletal muscle structure and function in adults with metabolic syndrome: study protocol for a randomized controlled clinical trial (Intraining- MET).
Effect of Moderate-Intensity Aerobic Training on Some Hormonal and Metabolic Factors Associated With Breast Cancer in Overweight Postmenopausal Women.
Dose-response effects of high-intensity interval neuromuscular exercise training on weight loss, performance, health and quality of life in inactive obese adults: Study rationale, design and methods of the DoIT trial.
Effects of high-intensity interval training on cardiometabolic health: a systematic review and meta-analysis of intervention studies.