آموزش: آموزش والیبال (سطح مبتدی) مقالة

"مراحل آشنایی با توپ: 1-قرار دادن توپ در دست‌ها،در جلوی بدن، پرتاب آن و گرفتن مجدد آن‌ قبل از برخورد با زمین(برای پرتاب از پایین‌ به بالا) 2-پرتاب توپ به سمت‌ بالا و گرفتن آن پس از برخورد با زمین 3-پرتاب توپ به بالا با ارتفاع‌های متفاوت و گرفتن آن قبل از برخورد با زمین 4-پرتاب توپ به سمت‌ دیوار و گرفتن آن قبل از برخورد با زمین 5-اجرای حرکت‌های‌ چرخشی دست‌ها به دور توپ به‌طوری‌که توپ از بین دست‌ها رها نشود 6-پرتاب توپ با یک‌ دست و گرفتن آن قبل از برخورد با زمین با هر دو دست 7-پرتاب توپ به بالا با ارتفاع زیاد،چرخیدن به‌ دور خود و گرفتن توپ قبل‌ از برخورد با زمین 8-پرتاب توپ از پشت‌ بدن و گرفتن آن در جلو بدن با حرکت مچ‌های‌ دست و خم شدن بدن‌ به سمت جلو 9-زدن توپ به زمین مانند توپ بسکتبال با دو دست و یک دست(چپ و راست) 10-حرکت‌های چرخشی‌ توپ به دور قسمت‌های‌ مختلف بدن با دست‌ها پاس پنجه نکته‌های قابل ملاحظه در مهارت پنجه: 1-باز کردن تمام انگشتان‌ دست و قرار دادن آنها در دو طرف توپ 2-رعایت شکل مثلثی که‌ با انگشتان شست و اشاره‌ بر روی توپ پدید می‌آید 3-فرستادن توپ از بالای‌ سر به‌طوری‌که از سطح‌ پیشانی به بالا اجرا شود 4-استفاده از حرکت‌ انگشتان در فرستادن توپ 5-به کار بردن عمل‌ دریافت و فرستادن در تکنیک پنجه زدن(لمس‌ کردن کامل توپ تا یک بند از انگشتان دست) 6-ادامه دست‌ها به دنبال‌ توپ بعد از ضربه‌زدن پنجه مراحل پاس پنجه 1-مرحله آمادگی -پاها در یک حالت راحت‌ از هم دور هستند."