بازگشت به حالت اولیه: کلید دستیابی به اوج اجرا مقالة

"بعد از تمرین،با انجام روند مناسب برای کمک به بازگشت بدن به حالت‌ اولیه،سطح اجرا هنگام جلسات تمرین و مسابقه افزایش خواهد یافت. مرحلهء سریع این مرحلهء بازگشت به حالت اولیه،هنگامی شروع‌ می‌شود که شما تمرین خود را به اتمام رسانده‌اید و تقریبا، 30 دقیقه ادامه می‌یابد. انسولین‌ باعث تسهیل انتقال گلیکوژن از خون به درون سلول‌های‌ عضلانی و همچنین باعث تحریک آنزیم گلیکوژن سنتتاز تمرین با 40 تا 60 درصد حداکثر اکسیژن‌ مصرفی به‌ مدت 5 تا 10 دقیقه،به حفظ گردش سریع‌تر جریان خون‌ کمک می‌کند در طول‌ تمرینات‌ سنگین،غشای‌ تارهای عضلانی‌ و بافت‌های‌ پیوندی اطراف‌ آن،همچنین‌ الیاف اکتین و میوزین،دچار آسیب می‌شوند می‌شود. در طول دورهء بعد از تمرین، عضلات شما باید برای بازگشت به حالت اولیه و بهبودی‌ از آسیب‌های مکانیکی،مثل تورم و پارگی‌های ریز،آسیب‌ اکسیداتیو حاصل از رادیکال‌های آزاد ناپایدار،و نابودی‌ بافت که با آزادشدن کورتنزول در پاسخ به فشار تمرین رخ‌ می‌دهد،مواد مغذی لازم را دریافت کنند."