با احساستان روراست باشید (روش های برقراری ارتباط موثر با خود و با دیگران) مقالة

"برای رشد صحیح مهارت‌های درون‌فردی این نکات را مورد توجه و عمل قرار دهید: -احساسات خود را شناسید و تفکیک کنید. اگر برای شما شناسایی و تحلیل احساسات و رفتارتان مشکل است،دفتر یادداشتی تهیه کنید،به هر روزی یک صفحه اختصاص دهید و در جدولی مانند (به تصویر صفحه مراجعه شود) جدول زیر احساسات و رفتارهای خود را ثبت کنید. این کار به شما کمک می‌کند که به تدریج و در شرایط گوناگون احساسات و رفتارهای خود را شناسایی و تفکیک‌ سازید و بتوانید آن‌ها را کنترل یا تصحیح کنید و پرورش‌ دهید. به منظور رشد و تقویت توانایی‌ها و مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی خود، موارد زیر را موردتوجه و عمل قرار دهید: -به احساسات و عواطف دیگران احترام بگذارید و همان‌گونه که خود احساساتتان را ابراز می‌کنید،به دیگران‌ نیز فرصت ابراز احساساتشان را بدهید."