خلاصة:
در اﻳﻦ ﭘﮋوﻫﺶ ﻛﺎﻫﺶ ﺗﻌﺪاد ﺟﻠﺴﺎت ﺗﻤﺮﻳﻨﻲ و در ﻣﻘﺎﺑﻞ اﻓﺰاﻳﺶ ﺷﺪت ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺑﺮ ﺗﺮﻛﻴﺐ ﺑﺪن )درﺻﺪ ﭼﺮﺑﻲ ﺑﺪن و ﺷﺎﺧﺺﺗﻮدة ﺑﺪﻧﻲ(، ﺗﻮان ﻫﻮازی و ﺑﻲ ﻫﻮازی ﺑﺮرﺳﻲ ﺷﺪ. 08 آزﻣﻮدﻧﻲ دﺧﺘﺮ ﻏﻴﺮورزﺷﻜﺎر )ﺑﺎ ﻣﻴﺎﻧﮕﻴﻦ ﺳﻨﻲ 35/1 ±2/02 ﺳﺎل و ﻣﻴﺎﻧﮕﻴﻦ34/5 ±81/061 ﺳﺎﻧﺘﻲ ﻣﺘﺮ(، از ﻃﺮﻳﻖ ﺗﻜﻤﻴﻞ ﭘﺮﺳﺸﻨﺎﻣﻪ و ﺑﻪ ﺻﻮرت ﺗﺼﺎدﻓﻲ )از ﻣﺠﻤﻮع 021 ﻧﻔﺮ( اﻧﺘﺨﺎب ﺷﺪﻧﺪ و در ﭼﻬﺎر ﮔﺮوه02 ﻧﻔﺮه )ﺳﻪ ﮔﺮوه ﺗﻤﺮﻳﻨﻲ و ﻳﻚ ﮔﺮوه ﮔﻮاه( ﻗﺮار ﮔﺮﻓﺘﻨﺪ و ﮔﺮوه ﻫﺎی ﺗﻤﺮﻳﻨﻲ ﺑﻪ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﻳﻚ، دو و ﺳﻪ ﺟﻠﺴﻪ ﺗﻤﺮﻳﻦ در ﻫﻔﺘﻪ ﺑﻪﻣﺪت 8 ﻫﻔﺘﻪ را اﻧﺠﺎم دادﻧﺪ. ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ﺷﺎﻣﻞ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺗﻨﺎوﺑﻲ ﺑﻪ ﺻﻮرت ﻫﺮ روز 06 دﻗﻴﻘﻪ راه رﻓﺘﻦ و دوﻳﺪن ﺑﺎ ﺳﺮﻋﺖ ﻫﺎی ﻣﻌﻴﻦ ﺑﺮایﻫﺮ ﮔﺮوه ﺗﻤﺮﻳﻨﻲ ﺑﻮد، ﺑﻪ ﮔﻮﻧﻪ ای ﻛﻪ ﮔﺮوه ﺳﻪ ﺟﻠﺴﻪ، ﺗﻤﺮﻳﻨﻲ ﺑﺎ ﺷﺪت ﻛﻢ )07-06 درﺻﺪ ﺿﺮﺑﺎن ﻗﻠﺐ ﺑﻴﺸﻴﻨﻪ( و ﮔﺮوه دو ﺟﻠﺴﻪ،ﺗﻤﺮﻳﻨﻲ ﺑﺎ ﺷﺪت ﻣﺘﻮﺳﻂ )08-07 درﺻﺪ ﺿﺮﺑﺎن ﻗﻠﺐ ﺑﻴﺸﻴﻨﻪ( و ﮔﺮوه ﻳﻚ ﺟﻠﺴﻪ، ﺗﻤﺮﻳﻨﻲ ﺑﺎ ﺷﺪت زﻳﺎد )09-08 درﺻﺪ ﺿﺮﺑﺎن ﻗﻠﺐﺑﻴﺸﻴﻨﻪ( را اﻧﺠﺎم ﻣﻲ دادﻧﺪ. ﺑﺮای ﺑﺮآورد ﺗﻮان ﻫﻮازی، از آزﻣﻮن دو رﻓﺖ و ﺑﺮﮔﺸﺖ 02 ﻣﺘﺮ )ﺷﺎﺗﻞ ران(، ﺑﺮای ﺳﻨﺠﺶ ﺗﻮان ﺑﻲ ﻫﻮازی)ﻗﺪرت اﻧﻔﺠﺎری ﭘﺎﻫﺎ(، از آزﻣﻮن ﭘﺮس ﺳﺎرﺟﻨﺖ و ﺑﺮای ﺑﺮآورد درﺻﺪ ﭼﺮﺑﻲ، از روش ﺳﻪ ﻧﻘﻄﻪ ای ﭼﻴﻦ ﭘﻮﺳﺘﻲ )ﺳﻪ ﺳﺮﺑﺎزو، ران وﻓﻮق ﺧﺎﺻﺮه( اﺳﺘﻔﺎده ﺷﺪ. ﺑﺮای ﺗﺠﺰﻳﻪ و ﺗﺤﻠﻴﻞ داده ﻫﺎی ﭘﮋوﻫﺶ از ﻧﺮم اﻓﺰار 11 SPSSو ﺗﺤﻠﻴﻞ وارﻳﺎﻧﺲ اﺳﺘﻔﺎده ﺷﺪ. ﻳﺎﻓﺘﻪﻫﺎی ﭘﮋوﻫﺶ ﻧﺸﺎن داد ﻫﺮ ﭼﻪ ﺗﻌﺪاد ﺟﻠﺴﺎت ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺑﻴﺸﺘﺮ و ﺷﺪت ﻛﻤﺘﺮ ﺑﺎﺷﺪ، ﻧﺘﺎﻳﺞ ﺑﻬﺘﺮی در درﺻﺪ ﭼﺮﺑﻲ ﺑﺪن و ﺗﻮان ﻫﻮازیﻛﺴﺐ ﻣﻲ ﺷﻮد. ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ ﺳﻪ ﺟﻠﺴﻪ ﺗﻤﺮﻳﻦ در ﻫﻔﺘﻪ ﺑﺎ ﺷﺪت ﻛﻢ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﮔﺮوه ﻫﺎی ﺗﻤﺮﻳﻨﻲ دﻳﮕﺮ، ﻣﻮﺟﺐ ﻛﺎﻫﺶ ﻣﻌﻨﺎداری دردرﺻﺪ ﭼﺮﺑﻲ ﺑﺪن )1/0±84/2( و ﺷﺎﺧﺺ ﺗﻮدة ﺑﺪن )60/0 ±39/2( و اﻓﺰاﻳﺶ ﻣﻌﻨﺎدار ﺗﻮان ﻫﻮازی )90/1±77/31( ﺷﺪ. ﺑﺮﻋﻜﺲ ﻫﺮﭼﻪ ﺗﻌﺪاد ﺟﻠﺴﺎت ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻛﻤﺘﺮ و ﺷﺪت ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺑﺎﺷﺪ، ﻧﺘﺎﻳﺞ ﺑﻬﺘﺮی در ﺗﻮان ﺑﻲ ﻫﻮازی ﻛﺴﺐ ﻣﻲ ﺷﻮد، ﺑﻪ ﻃﻮری ﻛﻪ ﺑﻴﻦ ﮔﺮوه ﻳﻚ ﺟﻠﺴﻪ ﺗﻤﺮﻳﻦ در ﻫﻔﺘﻪ و ﮔﺮوه ﮔﻮاه ﺑﻴﺸﺘﺮﻳﻦ ﺗﻔﺎوت ﻣﻌﻨﻲ دار )95/1± 72/8 ( ﻣﺸﺎﻫﺪه ﺷﺪ.
ملخص الجهاز:
"ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻣﻮارد ﻣﺬﻛﻮر، ﭘﺮﺳﺶ اﺻﻠﻲ ﭘﮋوﻫﺶ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ آﻳﺎ ﻣﻲ ﺗﻮان ﺑﺎ اﻓﺰاﻳﺶ ﺷﺪت ﺗﻤﺮﻳﻦ، ﻛﺎﻫﺶ ) 0002 ( 1 - Susanne&et al )6791(2 - Gettman )6791(3 - Roberts ﻧﺸﺮﻳﺔ ﻋﻠﻮم زﻳﺴﺘﻲ ورزﺷﻲ، ﺷﻤﺎرة 6، ﭘﺎﻳﻴﺰ 9831 42 ﺗﻌﺪاد ﺟﻠﺴﺎت ﺗﻤﺮﻳﻦ را ﺗﺎ ﺣﺪی ﺟﺒﺮان ﻛﺮد ؟ ﺑﺮ اﻳﻦ اﺳﺎس در اﻳﻦ ﭘﮋوﻫﺶ ﺗﻐﻴﻴﺮات ﺗﺮﻛﻴﺐ ﺑﺪن ،ﺗﻮان ﻫﻮازی و ﺗﻮان ﺑﻲ ﻫﻮازی در ﭼﻬﺎر ﮔﺮوه آزﻣﻮدﻧﻲ )ﺳﻪ ﮔﺮوه ﺗﺠﺮﺑﻲ و ﻳﻚ ﮔﺮوه ﮔﻮاه ( ﻛﻪ ﻳﻚ، دو و ﺳﻪ ﺟﻠﺴﻪ ﺗﻤﺮﻳﻦ در ﻫﻔﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪت ﻫﺎی ﻣﻌﻴﻦ ﺑﻪ ﻣﺪت 8 ﻫﻔﺘﻪ را اﻧﺠﺎم دادﻧﺪ، ﺑﺮرﺳﻲ ﻣﻲﺷﻮد.
ﻧﺸﺮﻳﺔ ﻋﻠﻮم زﻳﺴﺘﻲ ورزﺷﻲ، ﺷﻤﺎرة 6، ﭘﺎﻳﻴﺰ 9831 82 در ﻧﻤﻮدار4 ﻣﻴﺎﻧﮕﻴﻦﻫﺎی ﭘﻴﺶآزﻣﻮن و ﭘﺲآزﻣﻮن ﺗﻮان ﺑﻲ ﻫﻮازی در ﭼﻬﺎر ﮔﺮوه آزﻣﻮدﻧﻲ ﻣﻘﺎﻳﺴﻪ ﺷﺪه اﺳـﺖ اﺧﺘﻼف ﻣﻌﻨﻲداری در ﺗﻮان ﺑﻲﻫﻮازی ﭼﻬﺎر ﮔﺮوه آزﻣﻮدﻧﻲ ﻣﺸﺎﻫﺪه ﻣﻲ ﺷﻮد )000/0 = (α=0/05 ،pاﻳﻦ اﺧـﺘﻼف ﺑﺎ آزﻣﻮن ﺗﻮﻛﻲ ﺑﻴﻦ ﮔﺮوهﻫﺎی ﻳﻚ و دو ﺟﻠﺴﻪ ﺗﻤﺮﻳﻦ در ﻫﻔﺘﻪ ﺑﺎ دﻳﮕﺮ ﮔﺮوهﻫﺎ ﺑﻮد.
ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻣﺴﺌﻠﺔ ﭘﮋوﻫﺶ ﺣﺎﺿﺮ ﻣﺒﻨﻲ ﺑﺮاﻳﻨﻜﻪ آﻳﺎ ﻣﻲ ﺗﻮان ﺑﺎ اﻓﺰاﻳﺶ ﺷﺪت ﺗﻤﺮﻳﻦ، ﻛﺎﻫﺶ ﺗﻌﺪاد ﺟﻠﺴﺎت ﺗﻤﺮﻳﻦ را ﺗﺎ ﺣﺪی ﺟﺒﺮان ﻛﺮد، ﺑﻪ اﻳﻦ ﻧﺘﻴﺠﻪ رﺳﻴﺪﻳﻢ ﻛﻪ ﺳﻪ ﺟﻠﺴﻪ ﺗﻤﺮﻳﻦ در ﻫﻔﺘﻪ ﺑﺎ ﺷﺪت 07-06 درﺻﺪ ﺿﺮﺑﺎن ﻗﻠﺐ ﺑﻴﺸﻴﻨﻪ ﻣﻮﺟﺐ ﻛﺎﻫﺶ درﺻﺪ ﭼﺮﺑﻲ ﺑﺪن و ﺷﺎﺧﺺ ﺗﻮدة ﺑﺪﻧﻲ و اﻓﺰاﻳﺶ ﻣﻌﻨﺎدار ﺣﺪاﻛﺜﺮ اﻛﺴﻴﮋن ﻧﺸﺮﻳﺔ ﻋﻠﻮم زﻳﺴﺘﻲ ورزﺷﻲ، ﺷﻤﺎرة 6، ﭘﺎﻳﻴﺰ 9831 63 ﻣﺼﺮﻓﻲ ﻣﻲﺷﻮد ﻛﻪ اﻳﻦ ﻧﺘﺎﻳﺞ را ﺑﺎ اﻓﺰاﻳﺶ ﺷﺪت وﻛﺎﻫﺶ ﺗﻌﺪاد ﺟﻠﺴﺎت ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻧﻤﻲﺗﻮان ﺑﻪ دﺳﺖ آورد."