ملخص الجهاز:
"اما موضوع این است که چرا چنین نیاز مفرطی به سکسوجود دارد؟زیرا شما عصبی و نگرانید و سکس باعثآرامش میشود.
هرگاه چیزی را با جنگ و نزاع دوربیندازید(ترک کنید)هرگز دور انداخته نمیشود میتوانید با نزاع سیگاررا ترک کنید،اما بعد جانشین دیگری از راه میرسد شروع به جویدنآدامس میکنید؛ممکن است خودکار بجوید؛باید ذهنتان را مشغولسازید!زمانی که دهانتان کار میکند،احساس آرامش میکنید زیرا تنشهااز طریق دهان رها میشوند.
شما عصبی هستید و اگر سیگار را ترک کنیدممکن است دست به کاری مخربتر بزنید.
فقط مشاهده کنید هرگاه دوباره خواستید سیگاربکشید!نگوئید این عمل را به علت عادتی کهنه انجام میدهید،زیراهر بار تصمیمی جدید است.
افراد به اصطلاح مذهبیمیگویند:«30 سال است که سیگار میکشید؟حالا قسم بخور کهدیگر سیگار نخواهی کشید»عادت کهنه وجود دارد و حالا آنها از شمامیخواهند که عادتی بزرگتر را گردن نهید؛به جای نابود ساختن عادتکهنه!خواه سیگار بکشید،خواه نکشید،تمام اینها از شما انسانیبدون تفکر میسازند و به محض آن که ناگهان ترک شد به همان شیوه،در همان لحظه،دوباره برمیگردد."