Abstract:
هدف از پژوهش حاضر، بررسی تاثیر چهار هفته تمرین متناوب هوازی شدید ویژة فوتبال بر شاخص های عملکردی هوازی بازیکنان فوتبال بود. به این منظور ١٨ بازیکن فوتبال شرکت کننده در لیگ آزادگان ایران با میانگین سنی ٢/٢٤ ± ٢١/٨٨ سال ، قد ٥/٣٣ ± ١٧٤/٢٢ سانتی متر، وزن ٥/٧ ± ٦٧/٧ کیلوگرم و درصد چربی ٣/٢٩ ± ١٢/٣٨، در قالب دو گروه تمرین (١٢ نفر) و کنترل (٦ نفر) برای شرکت در این پژوهش داوطلب شدند. برنامة چهار هفته ای تمرین متناوب هوازی شدید (هاف )، سه جلسه در هفته شامل چهار دوره حرکت با توپ بود که در مسیر ویژة طراحی شده انجام گرفت . درصد حداکثر ضربان قلب جدا شد. داده ها با استفاده از t مستقل تجزیه وتحلیل شد. نتایج نشان داد که پس از چهار هفته تمرین VOmax٢،Tmax ،vVOmax ٢ در بین دو گروه تمرینی و کنترل تغییر معناداری پیدا نکرد. به طور کلی می توان گفت که چهار هفته تمرین به صورت هفته ای سه جلسه بر شاخص های هوازی بازیکنان فوتبال تاثیر معناداری ندارد.
Machine summary:
استاد گرایش فیزیولوژی ورزشی دانشگاه تهران چکیده هدف از پژوهش حاضر، بررسی تأثیر چهار هفته تمرین متناوب هوازی شدید ویژة فوتبال بر شاخص های عملکردی هوازی بازیکنان فوتبال بود.
به این منظور ١٨ بازیکن فوتبال شرکت کننده در لیگ آزادگان ایران با میانگین سنی ٢/٢٤ ± ٢١/٨٨ سال ، قد ٥/٣٣ ± ١٧٤/٢٢ سانتی متر، وزن ٥/٧ ± ٦٧/٧ کیلوگرم و درصد چربی ٣/٢٩ ± ١٢/٣٨، در قالب دو گروه تمرین (١٢ نفر) و کنترل (٦ نفر) برای شرکت در این پژوهش داوطلب شدند.
برنامة چهار هفته ای تمرین متناوب هوازی شدید (هاف )، سه جلسه در هفته شامل چهار دوره حرکت با توپ بود که در مسیر ویژة طراحی شده انجام گرفت .
بر همین اساس هدف از پژوهش حاضر بررسی تأثیر چهار هفته تمرین متناوب هوازی شدید ویژة فوتبال بر شاخص های هوازی بازیکنان فوتبال است .
روش تمرینی هاف برنامة چهار هفته ای تمرین متناوب هوازی سه جلسه در هفته شامل چهار دوره حرکت با توپ بود که در مسیر ویژة طراحی شده انجام گرفت (شکل ١).
باتوجه به نتیجة یک مطالعه که از همین روش تمرینی از گروه کنترل ولی در طول مدت ١٠ هفته استفاده کرده بود، می توان گفت که احتمالا چهار هفته برای ایجاد تأثیر معنادار روی شاخص های آمادگی هوازی بازیکنان کافی نیست .
"Effects of high – intensity interval training on the accumulated oxygen deficit or endurance – trained rumors".
"The effects of intermitten hyposis training on aerobic capacity and endurance performance in cyclists".
"High intensity interval training in youth soccer players testing results practically".