Abstract:
مقدمه و هدف: در این مطالعه تاثیر زودگذر اجرای حرکت اسکات بصورت تکپا و جفتپا بر اساس روش نیرومندسازی پسفعالی، بر عملکرد پرش عمودی و فعالیت EMG عضلات منتخب هنگام پرش مردان ورزشکار بررسی میشود.
روششناسی: آزمودنیها 20 مرد ورزشکار (10 نفر بسکتبالیست و10 نفر والیبالیست) تمرینکرده بودند ( سن: 56/ 2±94/ 20سال، وزن: 72/ 6±64/ 74 کیلوگرم، قد: 55/ 6 ±180 سانتیمتر ) که داوطلبانه در این طرح شرکت کردند. آزمودنیها در سه روز متفاوت هر سه پروتکل:1- گرم کردن مطلق ( دویدن روی تردمیل با سرعت9 کیلومتر بر ساعت به مدت 5 دقیقه و انجام حرکات کششی ظرف3 دقیقه)، 2- گرم کردن به همراه اجرای یک نوبت با دو تکرار نیماسکات پویای جفتپا با شدت 90درصد 1RM و 3- گرم کردن با اجرای یک نوبت دو تکراری نیماسکات پویای تکپا با شدت 90درصد1RM را بطور تصادفی اجرا کردند. آزمون پرش عمودی در پنج دقیقه ریکاوری هر سه پروتکل انجام گرفت و فعالیت EMG عضلات چهارسررانی و همسترینگ در فاز کانسنتریک پرش و هنگام انقباض ارادی بیشینه (MVC ) ثبت و شاخص RMS/MVC استخراج گردید. برای تحلیل آماری دادهها از آنالیز واریانس با اندازهگیری مکرر استفاده شد.
یافتهها: ارتفاع پرش پس از اجرای پروتکلهای دوم و سوم (نیرومندسازی پسفعالی) نسبت به روش گرم کردن مطلق (سنتی) بطور معناداری افزایش یافت (به ترتیب P= 0/018 و P= 0/043)، اما در فعالیت EMGعضلات چهارسررانی و همسترینگ ورزشکاران در سه پروتکل تمرینی تفاوت معناداری مشاهده نگردید(P≥0/05).
نتیجهگیری: روش گرم کردن ویژه با استفاده از نیماسکات تکپا و جفتپا بهتر میتواند عملکرد پرش عمودی این ورزشکاران را بهبود دهد که احتمالا به تغییرات درونعضلانی وابسته است.
Purpose: The aim of this study was to determine the acute effects of unilateral and bilateral squats performing (post-activation potentiation) on vertical jump performance and EMG activity of the selected muscles in athlete men during a vertical jumping.
Material and Methods: The subjects were 20 trained athlete men (10 volleyball players، 10 basketball players) with the characteristics of age: 20/94± 2/56 years، weight: 74/64± 6/72 kg، height: 180± 6/55 cm) that voluntary participate in this study. the subjects performed each of the three protocols: 1. Common warm up (the running on the treadmill with the speed of 9 km/h in 5 minutes and stretch movements on 3 minutes)، 2. warm up and 1 set with two repetitions of dynamic bilateral half-squat with 90% 1RM، 3. warm up and 1 set with two repetitions of dynamic unilateral half-squat with 90% 1RM in three different days and randomized condition. in 5 minutes of recovery from each protocol، subjects were examined with the vertical jump test، and EMG activity of quadriceps and hamstring muscles were recorded in concentric phases of the jumping and during maximum voluntary contraction (MVC). the RMS/MVC index was derived from muscle's EMG signals. One-way ANOVA with repeated measures was used to data analysis.
Results: The vertical jumping height have significantly improved after the second and third protocols (post-activation potentiation) compared to common traditional warm up (P= 0/043، 0/018 respectively)، but no significant differences was found among the quadriceps and hamstring muscles electrical activity in three different conditions (P≥0/05).
Conclusion: The specific warm up method via using unilateral or bilateral half-squat probably can improve the athlete's subsequent vertical jumping performance. these changes are related to intramuscular variations