کاهش اضطراب یعنی افزایش موفقیت همه چیز درباره‌ی اضطراب امتحان Journal Article

"اطلاعات کافی در زمینة راهبردهای امتحان دادن، داشتن اطلاعات کافی در مورد ملزومات درس، فعالیت‌های کلاسی و دانستن تاریخ و محل امتحان و همچنین دانش کافی برای به‌کارگیری روش‌های کاهش اضطراب می‌توانند به کنترل اضطراب کمک کنند. ۳- نحوة غلط مطالعه روش‌های غلط مطالعه مانند مطالعة ناکافی (یعنی نخواندن تمام محتوای دروس یا تلاش برای حفظ کردن کتاب درسی) و مطالعة غیر مؤثر (یعنی خواندن بدون درک مطلب، که باعث به خاطر نیاوردن مطالب می‌شود، و یادداشت‌برداری و دوره نکردن) می‌توانند باعث ایجاد اضطراب امتحان شوند. اما با این حال برای حفظ آرامش چندین نفس عمیق و آرام بکشید و به خودتان تلقین کنید که آرام هستید. اگر قرار است بعد از امتحان دوستانتان را ببینید، بیش از پنج دقیقه در مورد امتحان صحبت نکنید و یا اصلا در این مورد صحبت نکنید زیرا در صورتی که امتحانات دیگری هم داشته باشید، مهم است که استرس امتحان را از خود دور کنید."