Abstract:
اضطراب نگرانی شدید، بیش از حد و مداوم و ترس در مورد موقعیتهای روزمره است اما باید گفت اضطراب یک احساس بسیار طبیعی است زیرا مغز انسان در تلاش است تا فرد را در برابر برخی اتفاقات ایمن نگه دارد.برخی از علائم فیزیکی اضطراب میتواند شامل احساس گرفتگی هوا، تعریق، لرزش، افزایش ضربان قلب و احساس خطر قریب الوقوع باشد.در کنار اضطراب عامل دیگری که می تواند به عنوان یک بیماری و نگرانی رفتاری روح و روان دانش آموزان و نوجوانان را تحت تاثیر قرار دهد هیجان است.تنظیم شناختی هیجان یکی از مهم ترین متغیرهای است که بر سلامت روان تاثیر می گذارد.تنظیم هیجانی به استفاده از استراتژی های شناختی، رفتاری و عاطفی مانند اجتناب، ارزیابی مجدد، نشخوار فکری، فرار، سرکوب، حواس پرتی و مقابله مساله محور، برای تغییر شکل، فرکانس، شدت یا رخداد موقعیتی تجربیات احساسی اشاره دارد.هنگامی که انسانها تنظیم هیجان را به کار میگیرند، چگونگی تجارب و تظاهر هیجان های خود را هم تحت اختیار میگیرند.هر چند تنظیم هیجان میتواند در برگیرنده فرایندهای هشیار باشد، الزاما نیازمند آگاهی و راهبردهای آشکار نیست.تنظیم هیجان در مدیریت هیجان نقش اساسی ایفا میکند و شکلی خاصی از خود نظم بخشی است.تنظیم شناختی هیجان همراه همیشگی آدمی است که به مدیریت یا تنظیم عواطف و هیجان ها کمک می کند؛ به انسان توان سازگاری بیشتر به خصوص بعد از تجارب هیجانی منفی را می دهد.در این مقاله که به روش تحلیلی-توصیفی نگارش شده است قصد داریم به بررسی و تحلیل روش های کاهش اضطراب و فرآیندهای موثر در تنظیم هیجان رفتاری بپردازیم.نتایج این پژوهشنشان از این دارد که قابلیت و مهارت افراد در تنظیم هیجانات و عواطف بر بهزیستی روانی، جسمانی، بین فردی و در نهایت در بهبود کارکرد خانواده و ارتباط زناشویی فرد موثر است.
Machine summary:
تنظیم هیجان به عنوان فرایند هایی که از طریق آنها، افراد هیجاناتشان را برای پاسخ به توقعات محیطی هشیارانه و نا هشیارانه تعدیل می کنند، در نظر گرفته می شود (آلداو و همکاران، 20 3 l"/>l"/>2001؛ به نقل از مک لم، 1390) تنظیم هیجان را به عنوان تلاش فرد برای مدیریت هیجان در نظر گرفته است، که در آن هیجان خاصی برای یک هدف مورد استفاده قرار می گ > گراس و تامپسون (2007) نوشته اند که اصطلاح تنظیم هیجان می تواند تنظیم به وسیله ی هیجان معنی شود یا می تواند اشاره به چگونگی کنترل هیجانات داشته ب > تنظیم هیجان شامل کنترل هیجان و توانایی تنظیم حالات روانی و روان – زیستی فرد است (ایزنبرگ و همکاران، 20 > تامپسون (1994) تنظیم هیجان را به عنوان فرآیند های درونی و بیرونی که عامل نظارت، ارزش گذاری و تعدیل عکس العمل های هیجانی، مخصوصاً هیجان های شدید و موقتی، برای دستیابی به اهداف شخصی می د > هم چنین تنظیم شناختی هیجان می تواند به عنوان مدیریت اطلاعات بر انگیخته شده هیجانی با راهبرد های شناختی هشیار تعریف شود (زلوم 4 n"/>n"/> - Bridge,Margie & Zaff - Mc lem - Dahl - Zolmke & Hahn برخی محققین تعریف گسترده تری از هیجان را استفاده می کنند.
چهار فرایند اول می تواند به عنوان تمرکز 2 d"/>d"/> (پیشایند محور) و فرآیند پنجم به عنوان تم 3 d"/>d"/> (پاسخ محور) در نظر گرفته شود (مک لم،13 > تنظیم هیجان متمرکز بر پیشایند شامل راهبرد هایی است که به تغییر یا اصلاح موقعیت های آشفته کننده می پردازد و باعث تغییر نوع قضاوت در مورد فعال کننده ها و توجه به چیز دیگر می شود.