Abstract:
یکی از عوامل مهم تاثیرگذار بر عملکرد ورزشکاران» ایجاد تعادل مناسب بین فعالیت بدنی و
دوره با ز گشت به حالت اولیه است. برای مقایسة اثر سه نوع برنامة سرد کردن بر میزان تغییرات
سطح لاکتات خون و احرای بعدی ۱۰ نفر از دوندگان منتخب سرعت و نیمهاستقامت
با بهترین رکورد دو ۴۰۰ متر در این تحقیق شرکت کردند. آزمودنیها در سه روز مختلف. با
فاصلة زمانی ۷۲ ساعت. دو ۴۰۰ متر را اجرا و پس از آن در یکی از برنامههای ۱۰ دقیقهای سرد
کردن شرکت کردند. این برنامهها عبارت بودند از: روز اول؛ برنامة فعال شامل دو آهسته با
شدت ۵۰ -۶۰/ حداکثر ضربان قلب. روز دوم؛ برنامه غیرفعال (نشستن روی زمین)» روز سوم؛
ماساژ پا شامل ماساژ نوازشی و ماساژ حجمی. بلافاصله بعد از سرد کردن, آزمودنیها دو ۴۰۰ متر
را با شدت حداکثر اجرا کردند. لاکتات خون آزمودنیها در زمان استراحت. بلافاصله پس از
اجرای اول و در دقیقههای پنجم و دهم برنامة سرد کردن اندازهگیری شد. تحلیل واریانس با
اندازه گیریهای مکرر نشان داد در دقیقة پنجم و دهم برنامه سرد کردن فعال. غلظت لاکتات
خون. در مقایسه با برنامة غیرفعال (P<۰/۰۵) و ماساژ (P<۰/۰۵) کاهشی معنیدار میباید.
همچنین اجرای دوم در گروه فعال, نسبت به گروه غیرفعال تفاوتی معنیدار داشت (P<۰/۰۵). به
نظر می رسد که ده دقیقه برنامة سرد کردن فعال. در مقایسه با برنامة غیرفعال و ماساژ بر
کاهش سطح لاکتات خون و بهبود اجرای بعدی دوندگان موئرتر است.
Machine summary:
"مقایسۀ اثر سه نوع برنامۀ سرد کردن بر تغییرات سطح لاکتات خون و اجرای بعدی دوندگان * دکتر فهیمه اسفرجانی1،دکتر فرزانه تقیان2،علی محمدی فروزان3 تاریخ دریافت مقاله:88/12/2 تاریخ پذیرش مقاله:89/12/7 چکیده یکی از عوامل مهم تأثیرگذار بر عملکرد ورزشکاران،ایجاد تعادل مناسب بین فعالیت بدنی و دورۀ بازگشت به حالت اولیه است.
در شرایطی که برخی مسابقات به شکلی برگزار میشود که ورزشکار مجبور است در یک روز چند مسابقه انجام دهد و گاه فقط چند دقیقه وقت برای برگشت به حالت اولیه بین دو اجرا داشته باشد،اهمیت این دوره دوچندان میشود؛ازاینرو،هدف پژوهش حاضر عبارت است از: تعیین تغییر سطح لاکتات خون طی برنامههای سرد کردن مختلف متعاقب یک فعالیت با شدت حااکثر و تعیین تأثیر روشهای مختلف سردن کردن بر اجرای بعدی ورزشکاران.
همچنین به کارگیری برگشت به حالت اولیۀ فعال پس از یک فعالیت بیشینه میتواند بیش از ماساژ و سرد کردن غیر فعال در طول مدت کوتاه 10 دقیقه،بر کاهش میزان لاکتات خون و اجرای بعدی ورزشکاران تأثیرگذار باشد.
esicrexe gel lamixamarpus retfa ecnaraelc etatcal doolb gnitomorp ni tser dna ,yrevocer evitca ,egassam strops fo stceffe evitarapmoc ehT .
ecnamrofrep strops detaeper dna ,yrevocer deviecrep ,noitarotser lacigoloisyhp no egassam fo stceffE .
gniladep elcyc evisnetni gniwollof ecnamrofrep esicrexe dna eugitaf no egassam egassirtep 011-601 :)71(,deM stropS J tnI .
esicrexe tneuqesbus gnirud ecnamrofrep dna msilobatem no yrevocer evissap susrev evitca fo stceffE .
gnimmiws tnirps detaeper gnirud ecnamrofrep no yrevocer evissap dna evitca fo stceffE .
ecnamrofrep gnimmiws tneuqesbus dna ,ecnaraeppasid etatcal doolb ,yrevocer esicrexe fo ytisnetnI ."