خلاصه ماشینی:
*9 أسرار لمواجهة النسیان أحیاناً کثیرة تحاول استرجاع معلومة قرأتها أو سمعتها منذ وقت قصیر ولا تستطیع تذکّرها، فتتساءل لماذا لا أتذکر؟ لماذا أصبحت کثیر النسیان؟ تسع نصائح سریعة تساعدک علی تنشیط ذاکرتک وعلی مقاومة النسیان.
أولاً: الترکیز: وهو یشبه إلی حد کبیر أیَّة قوَّة عضلیة أو عقلیة تنمو بالمداومة.
وحتَّی تنشط ذاکرتک درّبها ومرّنها دائماً علی التقاط المعلومات ومراجعتها حتّی لا تصاب بالضمور.
مثلاً حاول أن تستذکر طریقک المعتاد الذی تسیر فیه من البیت إلی المدرسة أو العمل وبالعکس، استرجعه بقعة بقعة، فهذا التمرین سینمی لدیک حالة الانتباه والاستذکار.
ثانیاً: لا تنتقل من فکرة إلی أخری بسرعة..
أطل الوقوف عند فکرة معیّنة..
فهذا یساعدک علی التّرکیز وتثبیت الانتباه وجمعه.
). رابعاً: احتفظ بدفتر مذکرات صغیر (أجندة)، دوّن فیه ما ترید القیام به من نشاط، لأن عدم تثبیت المعلومة بالکتابة یؤدی إلی نسیانها.
خامساً: إیّاک وکثرة السهر، إذ تشیر الدراسات إلی أنّ النوم من حاجات العقل ولیس الجسد، فمن الممکن أن یجلس الشخص ولا یحرِّک عضلاته طوال الیوم، لکن العقل یعمل جاهداً ولا یکفُّ عن التفکیر وحفظ ما تراه العین وتسمعه الأذن، وبالتالی یحتاج إلی فترة لا تقل عن 8 ساعات یومیاً من الراحة للقیام بهذا الجهد الجبار.
سابعاً: انتبه إلی غذائک فقد أثبتت الدِّراسات أن نقص أحماض أومیغا 3 یؤدی إلی ضعف عام.
ثامناً: تجنَّب التبغ والقهوة فهما من المواد التی تفسد قدرات الذاکرة علی المدی الطویل.
تاسعاً: رکز علی المستحبَّات الدینیة التی تساعد علی محاربة النسیان مثل استخدام السواک والصوم وقراءة القرآن لا سیما آیة الکرسی.
وأکثر من أکل الزبیب علی الرّیق لا سیما 21 حبة من الأحمر منه.