اثر سه نوع برنامۀ تمرینی مقاومتی (پلایومتریک با و بدون انسداد عروق و قدرتی-توانی) بر عوامل آمادگی‌ حرکتی منتخب دختران ورزشکار مقاله

هدف از پژوهش حاضر، بررسی اثر سه نوع برنامۀ تمرینی مقاومتی بر آمادگی ­جسمانی دختران بود. 30 دختر به سه گروه تمرین پلایومتریک با انسداد عروق، تمرین پلایومتریک بدون انسداد عروق و تمرین قدرتی-توانی تقسیم شدند. تمرینات شش هفته اجرا شد. پیش و پس از تمرینات آزمون­های آمادگی جسمانی به­عمل آمد. داده­ها با استفاده از آزمون آنالیز واریانس یکطرفه تجزیه‌وتحلیل شد.نتایج حاکی از افزایش معنا­دار سرعت، توان انفجاری و چابکی در هر سه گروه­ تمرینی بود.افزایش سرعت در گروه تمرین پلایومتریک با انسداد عروق (16/8درصد) نسبت به گروه تمرین پلایومتریک بدون انسداد عروق (9/6درصد) و تمرین قدرتی- توانی (7/3درصد) تفاوت معنا­داری داشت. توان انفجاری دو گروه تمرینی پلایومتریک (18/7 درصد در گروه بدون انسداد و 18 درصد در گروه با انسداد) نسبت به گروه تمرین قدرتی-توانی (4/6درصد) تفاوت معنا­داری داشت. در چابکی در دو گروه تمرینات پلایومتریک (6/7 درصد در گروه با انسداد و 6/5 درصد در گروه بدون انسداد) نسبت به گروه قدرتی-توانی (3 درصد) تفاوت معنا­داری مشاهده شد. اما در تعادل و توان بی­هوازی بین سه گروه تفاوت معنا­داری مشاهده نشد. بنابراین می­توان گفت تمرینات پلایومتریک (چه با انسداد و چه بدون انسداد) نسبت به تمرینات قدرتی-توانی، تأثیر بیشتری بر سرعت، توان انفجاری و چابکی دختران ورزشکار دارد.

com@hosseini١٨:Email مقدمه در دهة گذشته بیشتر تلاش مربیان و ورزشکاران بر بهینه کردن روش های تمرینی جهت بهبود توان و عملکرد دینامیک ورزشکاران متمرکز بوده است و در حال حاضر ورزشکاران برای نیل به این هدف از تمرینات مقاومتی سنگین ، و تمرینات انفجاری به شکل بالستیک یا پلایومتریک استفاده می کنند (٣٨). از بین تمرینات ذکرشده ، تمرینات پلایومتریک اساسا برای افزایش قدرت و قابلیت انفجاری به کار می - روند (٣٧)، و تحقیقات نشان می دهند به خصوص وقتی این تمرینات به صورت دوره بندی شده به کار روند، می توانند به بهبود عملکرد پرش عمودی ، شتاب ، قدرت پاها، توان عضلانی ، آگاهی و ادراک مفصل ، قدرت و سرعت منجر شوند (٢٧، ٤٠). نتایج تحقیق حاضر کاهش زمان دوی سرعت را در دو گروه تمرینی پلایومتریک نسبت به گروه تمرین قدرتی -توانی نشان داد که این بهبودی در گروه تمرین پلایومتریک با انسداد عروق معنادار است . نتایج تحقیق حاضر افزایش معنادار توان انفجاری را در گروه های تمرینی پلایومتریک نسبت به گروه تمرین قدرتی -توانی نشان داد. نتایج این پژوهش نشان داد که تمرینات پلایومتریک با و بدون انسداد عروق و تمرین قدرت -توانی نمی تواند اثر معناداری بر افزایش تعادل پویا و توان بی هوازی داشته باشد، مگر اینکه جهت گیری و رویکرد برنامة تمرینی به منظور افزایش این عوامل باشد. "The effect of a combined (plyometric-sprint) training program on strength, speed, power and agility of karate-ka male athletes.