چکیده:
افزایش همزمان قدرت و استقامت از عوامل اساسی رسیدن پاروزنان به اوج عملکرد است. هدف اصلی این تحقیق مقایسه اثر هشت هفته تمرین مقاومتی- پاروزنی با تمرینات پاروزنی بر برخی ویژگی های فیزیولوژیکی و عملکردی پاروزنان بود. بدین منظور شانزده نفر از پاروزنان دختر دراگون بت به صورت هدفمند انتخاب و به دو گروه تمرینات مقاومتی- پاروزنی ( n=9) و تمرینات پاروزنی (n=7 )تقسیم شدند. پاروزنان گروه ترکیبی به مدت هشت هفته و هر هفته سه جلسه و هر جلسه 120- 90 دقیقه در تمرینات پاروزنی به همراه تمرینات مقاومتی شرکت کردند. گروه پاروزنی در همین زمان فقط به تمرینات پاروزنی پرداختند. توان بی هوازی بالاتنه، حداکثر اکسیژن مصرفی، قدرت پنجه، یک تکرار بیشینه حرکات پرس سینه و پارو و عملکرد پاروزنی ۵۰۰ متر قبل و پس از دوره تمرینی اندازه گیری شد. به منظور مقایسه تغییرات بین دو گروه از روش آماری کوواریانس استفاده شد. سطح معناداری برابر با 0/05 در نظر گرفته شد. حداکثر توان بی هوازی بالاتنه و حداکثر اکسیژن مصرفی (به ترتیب 40 و 23 درصد) در گروه ترکیبی افزایش نشان داد که نسبت به گروه کنترل معنادار بود( p=0/001 ) قدرت پنجه در گروه ترکیبی نسبت به گروه کنترل تغییر معناداری نیافت (p=0/1 ) در مقادیر یک تکرار بیشینه حرکات پرس سینه و پارو در گروه ترکیبی (به ترتیب 36 و 16 درصد) افزایش و بهبود شایان ملاحظه ای در زمان پاروزنی 500 متر در گروه ترکیبی (5 /17 درصد ) نسبت به گروه پاروزنی حاصل شد به نظر می رسد(p=0/02 ). شرکت در تمرینات مقاومتی به همراه تمرینات پاروزنی می تواند با افزایش توان هوازی، توان بی هوازی و قدرت پاروزنان، سبب بهبود عملکرد شود.
خلاصه ماشینی:
توان بی هوازی بالاتنه ، حداکثر اکسیژن مصرفی ، قدرت پنجه ، یک تکرار بیشینة حرکات پرس سینه و پارو و عملکرد پاروزنی ٥٠٠ متر قبل و پس از دورة تمرینی اندازه گیری شد.
در دراگون بت کسب قدرت عضلانی جهت شتاب گیری پرتوان و حفظ سرعت در طول مسافت مسابقه اهمیت دارد (٢٠) و تمرینات قدرتی کل تنه و بالاتنه موجب بهبود عملکرد حرفه ای پاروزنی می شود (١٨).
نیوتن همان طورکه در جدول ٤ مشاهده می شود اجرای هشت هفته تمرینات مقاومتی - پاروزنی سبب بهبود معناداری در قدرت ، توان و عملکرد پاروزنی قایقرانان شده است .
نتایج تحقیق ایزکوردو١ نیز نشان داد که هشت هفته تمرین قدرتی در ترکیب با تمرینات استقامتی بر قدرت و توان عضلانی بالاتنه و عملکرد پاروزنی تأثیر دارد.
یک تکرار بیشینه در دو حرکت پرس سینه و پارویی در گروه تمرین ترکیبی پس از هشت هفته نسبت به گروه پاروزنی افزایش معناداری یافت ، که نشان دهندة تأثیر تمرینات ترکیبی بر بهبود قدرت عضلانی پاروزنان است .
"Effects of intra-session concurrent endurance and strength training sequence on aerobic performance and capacity".
"Effect of concurrent endurance and circuit Resistance training sequence on muscular Strength and power development".
"Effects of a concurrent strength and endurance training on running performance and running economy in recreational marathon runners".
"The effects of concurrent endurance and resistance training on 2,000-m rowing ergometer times in collegiate male rowers".
" Concurrent Endurance and Strength Training Not to Failure Optimizes Performance Gains".
"Performance and neuromuscular adaptations Following differing ratios of concurrent strength and endurance training".