چکیده:
هدف از پژوهش حاضر مقایسه آثار دو برنامه وزنه تمرینی با بازیافت های بلند مدت و کوتاه مدت بر برخی از عملکردهای عضلانی در دو قلوهای همسان است بدین منظور هفت جفت پسر دو قلوی یک تخمکی سالم از بین دانش آموزان دبیرستانی شهر اصفهان انتخاب و به طور تصادفی در کی از دو گروه تمرینی جداگانه که به ترتیب دارای بازیافت بلند مدت و بازیافت کوتاه مدت بودند قرار گرفتند قبل و پس از برنامه تمرینی متغیرهای تحقیق شامل توان بی هوازی نیرو قدرت و استقامت عضلانی دست ها و پاها توسط برخی از آزمون های رایج اندازه گیری شد طی برنامه تمرینی آزمودنی های هر گروه سه روز در هفته برای مدت 12 هفته در برنامه های وزنه تمرنی تناوبی ویژه ای به روش دلورم واتکینز شرکت کردند شیوه اجرا الگو زمان و بار کار هنگام تمرین در هر دو گروه یسکان ولی زمان استراحت در دو گروه یک در بین دورههای تمرینی 160 ثانیه و گروه دو در بین دوره های تمرینی 40 ثانیه استراحت را تجربه کردند با بررسی اختلاف میانگین های به دست آمده در پیش آزمون و پس آزمون در گروه های وابسته افزایش معنی دار در توان بی هوازی نیروی عضلات پا و نیروی عضلات پای برتر در گروه یک تمرین با بازیافت بلند مدت مشاهده شد 05/0>P با این حال در برخی از متغیرها در گروه دوم و سایر متغیرها در هر دو گروه افزایش غیر معنی داری مشاهده شد همچنین از مقایسه پس آزمودن ها در گروه های مستقل در کلیه متغیرهای تحقیق اختلاف معنی داری مشاهده نشد
خلاصه ماشینی:
"سؤالی که محققان در سالهای اخیر سعی کردهاند به آن پاسخ دهند،این است که چه مقدار زمان موردنیاز است تا عضله یا گروهی از عضلات درگیر در فعالیت شدید و بیشینه، آمادهء فعالیت یا اجرای دورهء بعدی در تمرینات با وزنه یا سایر فعالیتهای شدید شوند؟آیا بازیافت کوتاهمدت،فرصت کافی برای ارزیابی کامل یا نسبتا کامل عضله را فراهم میکند؟آیا توصیههای ارائه شده در کتابهای معتبر بدنسازی و وزنهء تمرینی،بدون ذکر منبع اصلی تحقیقات و مستندات علمی تحقیق و گاهی متناقض را میتوان در مورد میزان بازیافت و استراحت بین دورههای تمرینی به کار بست(5،6 و 8).
جدول 3-نتایج حاصل از مقایسهء پیشآزمون و پسآزمون(متغیرهای تحقیق)در گروههای مستقل(5%- a ) (به تصویر صفحه مراجعه شود) (*)پیشآزمونهای گروههای 1 و 2 (**)پسآزمون گروههای 1 و 2بحث و نتیجهگیری هدف اصلی این تحقیق،مقایسهء آثار مربوط به دو نوع برنامهء وزنهء تمرینی تناوبی ویژه با بازیافتهای کوتاهمدت و بلندمدت بر برخی از عملکردهای فیزیولوژیکی-عضلانی در دوقلوهای همسان است.
یافتههای به دست آمده از این تحقیق،همچنین با یافتههای بیل چک و همکاران(7)که نشان دادهاند بازیافتهای 150 ثانیهای در بین دورههای تمرینی ایزوکی نتیکی زمان کافی جهت بازسازی منابع فسفاژنی عضلهء چهار سر ران را فراهم میکند و نیز با یافتههای رابینسون(24)که افزایش معنیداری را در یک تکرار بیشینهء قدرتی(حرکات اسکات با وزنه)هنگام تمرینات دارای بازیافت بلندمدت(3 دقیقهای) بین دورههای تمرین نسبت به بازیافتهای کوتاهمدت 30 ثانیهای روی عضلات همسترینگ به دست آوردند،همخوانی دارد."