چکیده:
برای دستیابی به پیشرفتهای مضاعف در ورزش حرفهای بررسی پروتکلهای جدید تمرینی بویژه استفاده از اثر تمرین گرم کردن کششی بر فاکتورهای آمادگی جسمانی ضروری میباشد. پژوهش حاضر با هدف مقایسة پروتکل گرم کردن همزمان کشش ایستا-پویا قبل از تمرین تناوبی شدید هوازی و تمرین تناوبی فوتبال بر عوامل آمادگی جسمانی بازیکنان جوان فوتبال انجام شد. 24 بازیکن فوتبال جوان(3±18سال،سن،4±176سانتیمتر قد و 4±68کیلوگرم وزن) انتخاب و به صورت تصادفی در دو گروه 12نفره قرار گرفتند. تمرینات به مدت 6هفته، شش جلسه در هفته (سه روز متوالی تمرین و یک روز استراحت) و هر جلسه به مدت 60دقیقه انجام شد.یک؛ شامل تمرین گرم کردن کشش همزمان ایستا و پویا 8ثانیهای سپس اجرای 4نوبت دویدن 4دقیقهای با شدت 95درصد ضربان بیشینه بود و تمرین گروه دوم؛ شامل تمرین گرم کردن کشش همزمان ایستا و پویا 15ثانیهای سپس اجرای 4نوبت 4دقیقهای بازی فوتبال در زمین کوچک بود. قبل و بعد از دوره؛شاخص های انعطافپذیری، دوی سرعت، توان انفجاری، چابکی،درصد چربی زیر جلدی آزمودنی ها ارزیابی شد. یافتههای تحقیق نشان داد، دو مدل تمرین گرم کردن موجب افزایش معنیداری انعطافپذیری، توان بیهوازی، سرعت و چابکی، و کاهش معنیداری در درصد چربی زیرپوستی شد(05/0p≤).با این حال، رکورد توان بیهوازی و انعطاف پذیری، درگروه دوم درقیاس با گروه اول، به میزان بیشتری افزایش یافت(05/0p≤).به طور کلی اجرای تمرین هوازی شدید و بازی در زمینهای کوچک پس ازپروتکل گرم کردن کششی بادورههای زمانی منتخب باعث توسعه ویژگیهای زیست حرکتی آزمودنیها به خصوص پس ازکشش 15ثانیهای شد، و نقش مؤثری دربهبود انعطاف پذیری،چابکی، توان و سرعت آزمودنیها دارد.
To achieve further progress, particularly in professional sport training new protocol to evaluate the effect of warm-up stretching exercises on fitness factors is essential. This study aimed to compare the static-dynamic stretch protocols at the same time warm up before exercise high intensity intermittent aerobic and fitness training young football players were periodic Football factors.24young football players(3±18 years of age,4±176 cm tall and 4±68kg)were selected and randomly divided into two groups of12.Training for 6weeks, six days a week (three days training and one day of rest)and each session was 60minutes. One group consisted of static and dynamic synchronous stretching warm-up 8 seconds followed by4-minute running at95% of the maximum pulse intensity and the second group consisted of 15-minute static and dynamic synchronous stretching exercise. It was 4 minutes 4minutes of playing soccer on a small field. Before and after the course, the flexibility, speed, explosive power, agility, subcutaneous fat percentages were measured. The results showed that the two models of warm-up training significantly increased flexibility, anaerobic power, speed and agility, and a significant decrease in the percentage of subcutaneous fat(p≤0.05). However, the record anaerobic power and flexibility, the second group compared with the first group increased to a greater extent(05/0 p≤). In general, high intensity aerobic exercise and play in small lands after warm-up protocol The elongation of the selected temporal lobes increased the biomotor characteristics of the subjects, especially after a15-second stretch, and played an important role in improving the flexibility, agility, power, and speed of the subjects.