چکیده:
می گویند مادر و پدری که از نظر جسمی و روانی سالم باشند نسبت به آن هایی که به مشکلی دچارند،والدین بهتری هستند.والدین گروه اول،فارغ از بیماری های جسمی و درگیری های روحی،می توانند برای تربیت فرزند،وقت و انرژی بگذارند.آموزگار،مادر یا پدر دوم بچه هاست.به همان نسبت که کودک به رفتار و کردار و آموزه های والدین چشم می دوزد.شاید گاهی صدبرابر بیشتر از آن ها،آموزگارش را الگو قرار می دهد.بنابراین،آموزگاری که به لحاظ جسمی و روانی سالم باشد،نه تنها در زندگی فردی حال بهتری دارد بلکه برای دانش آموزان نیز آموزگار بهتری خواهد بود.با توجه به این نکته ها،به بهبود و ارتقای سلامت جسمی و روانی تان کمک کنید.
خلاصه ماشینی:
- هیدرات کربن دریافت کنید: برای ساعتهای نخست تدریس، باید مغز کاملاً فعال باشد.
- آبرسانی کنید: یکی دیگر از نیازهای بدن در ساعتهای اولیه صبح، تأمین آب مورد نیاز است.
به این دلیل که برای ادامه تدریس به تأمین انرژی نیاز دارید.
ممکن است بهترین خوراکیها را هم همراه داشته باشید اما برنامهریزی برای مصرف درست این خوراکیها بسیار مهم است.
بخشی از افزایش مقاومت بدن و بهبود عملکرد بدن با تغذیه مناسب امکانپذیر است اما بخشی دیگر، باید با ورزش منظم تأمين شود.
گاهی ساعتها سر پا میایستید و درس میدهید یا ساعتها مینشینید و کاری مرتبط با آموزش بچهها انجام میدهید، وضعیت اول شاید کمی هم به تحرک بدنی شما کمک کند اما وضعیت دوم قطعاً مانع تحرک بدنی است.
بنابراین، سعی کنید با کمک گرفتن از ورزشهای مناسب، حتی در ساعتهای تفریح در مدرسه یا حتی در کلاس درس، زمانی که بچهها در حال امتحان دادن هستند، امکان حرکت بدنی درست را برای ماهیچهها فراهم کنید.