چکیده:
مقدمه و هدف: هدف از این مطالعه مقایسه دو نوع تمرین مقاومتی سنتی و مقاومتی کراس فیت بر شاخص توده خالص , شاخص توده چربی زنان دارای اضافه وزن و چاق بود.
روش شناسی: این مطالعه که از نوع نیمه تجربی و با پیش آزمون و پس آزمون، تعداد ۳۰ نفر از زنان مبتلا به اضافه وزن و چاقی با میانگین سنتی ۲±۲۷ سال که به شیوه نمونه گیری هدفمند به دو گروه تقسیم شدند.
یافته ها: پس از تجزیه و تحلیل دادهها و آزمون های آماری فرضیههای پژوهش، نتایج به دست آمده نشان داد که تاثیر پروتکل تمرینات مقاومتی کراس فیتنسبت به پروتکل تمرینات مقاومتی سنتی بر شاخص توده خالص زنان بزرگسال دارای اضافه وزن و چاق تفاوت معناداری نداشت(۳۱/۰P≤). تاثیر پروتکل تمرینات مقاومتی کراس فیتنسبت به پروتکل تمرینات مقاومتی سنتی بر شاخص توده چربی زنان بزرگسال دارای اضافه وزن و چاق تفاوت معناداری داشت (۰۱/۰P≤).
بحث و نتیجه گیری: مطابق پژوهش حاضر می توان این طور نتیجه گیری کرد که انجام تمرینات کراس فیت تفاوت معناداری در کاهش شاخص توده چربی نسبت به تمرینات مقاومتی سنتی داشته است.
Introduction and goal: The purpose of this study was to compare
two types of traditional resistance training and crossfit resistance
training on Fat free mass index and fat mass index of overweight and
obese women.
Methodology: This semi-experimental study, with pre-test and posttest,
included 30 women with overweight and obesity with a mean
age of 27 ± 2 years who were divided into two groups by purposeful
sampling.
Findings: After analyzing the data and statistical tests of the
research hypotheses, the results showed that the effect of the
protocol of crossfit resistance training versus the traditional
resistance training protocol on the Fat free mass index of adult
women with overweight and obese was not significant (P ≤ 0.31 )
The effect of the crossfit resistance training protocol on traditional
resistace training protocols on fat mass index of overweight and
obese women was significant (P ≤ 0.01).
Discussion and conclusion: According to the present study, it can
be concluded that crossfit exercises have a significant difference in
the reduction of fat mass index compared to traditional resistance
exercises.
خلاصه ماشینی:
يافته ها: پس از تجزيه و تحليل داده ها و آزمون هاي آماري فرضيه هاي پژوهش ، نتايج به دست آمده نشان داد که تاثير پروتکل تمرينات مقاومتي کراس فيت نسبت به پروتکل تمرينات مقاومتي سنتي بر شاخص توده خالص زنان بزرگسال داراي اضافه وزن و چاق تفاوت معناداري نداشت (P٠٣١≥).
اين جو چويي و همکاران ٧ (٢٠١٧)، اثر تمرينات کراس فيت را بر روي ترکيب بدن مردان و زنان بزرگسال بررسي کردند، نتايج نشان 4CrossFit High Intensity Interval Training 5 6 Workout of Days 7 Eun-Ju CHOI et al 6 داد که تغييرات معناداري در شاخص توده بدني ، درصد چربي بدن و وزن گروه تمرين نسبت به گروه کنترل بوده است (٢٠١٧ ,SO &CHOI ).
در پژوهشي که ون ايتن و همکاران ١٢ (١٩٩٤)، اثر تمرينات مقاومتي با استفاده از وزن بدن بر ترکيب بدني بر روي شاخص توده خاص و شاخص توده چربي انجام دادند، نتايج نشان داد که اين تمرينات باعث تغييرات معناداري در افزايش توده خالص نسبيت به پيش آزمون داشته است اما تغييرات معناداري بر شاخص توده چربي نداشته است ( ,Etten et al ١٩٩٤).
توسعه فرضيه ها و الگوهاي مفهومي معدني و همکاران (١٣٩٦)، اثر تمرينات مقاومتي شديد را بر روي نسبت محيط کمر به لگن ، ترکيب بدني و شاخص توده بدني زنان چاق انجام دادند، در اين پژوهش ١٨ نفر زن شرکت داشتند که در دو گروه ، تمرين ١٠ نفر و کنترل ٨ نفر به مدت ٨ هفته (سه جلسه در هفته با ريکاوري ٢٤ تا ٧٢ ساعت با ٨٠ تا ٨٥ درصد حداکثر تکرار بيشينه ) انجام گرديد، نتايج تغييرات معناداري در کاهش وزن بدن و شاخص توده بدن BMI 01 و شاخص محيط کمر به لگن WHR نشان داد(٠/٠٥ ≥P).