چکیده:
افزایش ترشح عوامل رشدی و متابولیکی بهوسیلۀ تمرینات هایپوکسی نشان داده شده، این در حالی است که عملکرد عضلانی بهعنوان عامل اثرگذار اجرای ورزشی مورد توجه قرار نگرفته است. هدف از تحقیق حاضر بررسی تاثیر 4 هفته تمرین مقاومتی در شرایط هایپوکسی بر هایپرتروفی و عملکرد عضلۀ دوسر بازویی مردان سالم بود. 16 مرد جوان سالم بهصورت تصادفی در دو گروه تمرین مقاومتی در شرایط هایپوکسی (فشار سهمی اکسیژن 13 درصد: 8 نفر) و نورموکسی (فشار سهمی اکسیژن 20 درصد: 8 نفر) قرار گرفتند. برنامۀ تمرینی برای هردو گروه به مدت 4هفته شامل 3 جلسه تمرین (60 درصد یک تکرار بیشینه تا واماندگی، سه ست و یک دقیقه استراحت) حرکت جلوبازو ایستادۀ هالتر در هفته با 48 ساعت ریکاوری پس از تمرین انجام گرفت. قدرت بهوسیلۀ یک تکرار بیشینه، هایپرتروفی با استفاده از معادلۀ بورش و عملکرد عضلانی بهوسیلۀ دستگاه آیزوکینتیک قبل و بعد از 4 هفته تمرین ارزیابی شد. در مقایسۀ دو گروه با هم تفاوتهای آماری معناداری برای قدرت و شاخص خستگی مشاهده شد (05/ 0≥P). ولی دیگر عوامل شامل درصد چربی دوسر بازویی، هایپرتروفی، گشتاور مفصل آرنج در انقباض درونگرا و برونگرا، کل کار انجامگرفتۀ عضلۀ دوسر بازویی در انقباض درونگرا و برونگرا، نسبت فعالیت عضلات موافق به مخالف تفاوت معناداری نداشتند (05/ 0≤P). بهنظر میرسد 4هفته تمرین مقاومتی هایپوکسی با بهبود معنادار قدرت و شاخص خستگی همراه میشود و این در حالی است که هایپرتروفی و شاخصهای عملکرد عضلانی با درنظر گرفتن حجم تمرین کمتر در شرایط هایپوکسی تغییرات مشابهی را نشان دادند.
Increased secretion of growth and metabolic factors has been shown by hypoxic exercise, while muscle function has not been considered as an effective factor in exercise performance. This study aimed to investigate the effect of four weeks of resistance training in hypoxic conditions on biceps muscle function, strength and hypertrophy of healthy men. Methods: 16 healthy men were randomly assigned to two groups of the hypoxic resistance training (13% oxygen pressure) and the normoxic resistance training (18% oxygen pressure). The training program for both groups lasted four weeks resistance training, including three sessions (60% of 1RM, three sets and one minute of rest) of standing curls biceps with 48 hours recovery. Strength by 1RM, hypertrophy Buresh formula and muscle functions by the isokinetic system was assessed before and after 4 weeks of exercise. Results: In comparing the two groups, a significant statistical improvement was observed for strength and the fatigue index (P≤0.05). Other factors, including biceps fat percent, hypertrophy, concentric and eccentric elbow peak torque, total work and ratio of agonist/antagonist activity did not show a significant difference (P≥0.05). Conclusion: It seems that four weeks of hypoxia resistance training is associated with a significant improvement in strength and fatigue index, However, hypertrophy and muscle function indices showed similar changes in both hypoxia and normoxia groups considering less exercise volume in hypoxia conditions.
خلاصه ماشینی:
استاد، گروه علوم زیستی در ورزش، دانشکدۀ تربیت بدنی و علوم تندرستی، دانشگاه شهید بهشتی تهران، تهران، ایران چکیده افزایش ترشح عوامل رشدی و متابولیکی به وسیلۀ تمرینات هایپوکسی نشان داده شده، این در حالی است که عملکرد عضلانی به عنوان عامل اثرگذار اجرای ورزشی مورد توجه قرار نگرفته است .
هدف از تحقیق حاضر بررسی تأثیر ٤ هفته تمرین مقاومتی در شرایط هایپوکسی بر هایپرتروفی و عملکرد عضلۀ دوسر بازویی مردان سالم بود.
به نظر می رسد ٤هفته تمرین مقاومتی هایپوکسی با بهبود معنادار قدرت و شاخص خستگی همراه می شود و این در حالی است که هایپرتروفی و شاخص های عملکرد عضلانی با درنظر گرفتن حجم تمرین کمتر در شرایط هایپوکسی تغییرات مشابهی را نشان دادند.
از آنجا که هدف از انجام تمرینات مقاومتی هایپوکسیک کوتاه کردن سازگاری های تمرین مقاومتی است و در مطالعات گذشته اثر مفید ٣ هفته هایپوکسی بر روی قدرت عضلانی گزارش شده است ، ٤ هفته پروتکل تمرینی برای تحقیق حاضر برنامه ریزی شد (١٨).
نتایج تحقیق حاضر موافق با نتایج تحقیق فریدمن و همکاران (٢٠٠٣) است که نشان داد ٤ هفته تمرینات مقاومتی کم شدت با تکرار بالا در شرایط هایپوکسی به افزایش معناداری در قدرت و هایپرتروفی نسبت به گروه نورموکسی منجر نمی شود (٢٤).
Effects of low- load resistance training combined with blood flow restriction or hypoxia on muscle function and performance in netball athletes.
The effect of resistive exercise rest interval on hormonal response, strength, and hypertrophy with training.
Effects of five-week resistance training in hypoxia on hormones and muscle strength.