چکیده:
تمرینات تی آر ایکس جزو تمرینات مقاومتی نوین محسوب می شود که در افزایش توان، قدرت، تعادل و پایدار سازی ساختار بدنی نقش داشته و باعث افزایش هماهنگی عصبی-عضلانی می شود. هدف این پژوهش تعیین تاثیر دو مدل تمرینی تی آر ایکس بر روی توان بی هوازی و ترکیب بدنی ورزشکاران جوان و نوجوان تکواندو بود. 36 پسر جوان و نوجوان تکواندوکار با میانگین سنی 040/6±14/17 سال به عنوان آزمودنی در این پژوهش شرکت کردند و به صورت تصادفی به سه گروه تمرینات تی آر ایکس به صورت تمرینات اینتروال شدید (TH) (TRX-HIIT)، تمرینات تی آر ایکس به تنهایی(TRX) (T) و گروه کنترل تقسیم شدند که هرگروه شامل 12 نفر بود. پس از بررسی نرمال بودن توزیع داده ها با استفاده از آزمون کولموگروف-اسمیرنف، به منظور تعیین تفاوت های درون گروهی از آزمون T وابسته و برای تعیین تفاوت های بین گروه ها از آزمون تحلیل واریانس یک راهه استفاده شد (05/0P≤). در هر دو گروه تمرین افزایش معنی داری در توان بی هوازی شرکت کننده ها مشاهده گردید که این افزایش در توان بی هوازی در گروه TH به صورت قابل ملاحظه ای بیشتر بود (001/0 P=). همچنین، در هر دو گروه تمرینی پس از 5 هفته تمرین کاهش معنی داری در درصد چربی بدن (ترکیب بدن) مشاهده گردید (001/0 P=). نتایج این پژوهش نشان داد تکواندوکاران و مربیان تکوندو می توانند از هر دو مدل تمرینی برای افزایش توان بی هوازی و کاهش درصد چربی بدن استفاده کنند.
TRX training are one of the new resistance training that play a role in increasing strength, power, balance and stabilizing the body structure and increase neuromuscular coordination. The aim of this study was to investigate the effect of two training models of TRX on anaerobic power and body composition of young and teenager taekwondo athletes. Thirty-six subjects, young boys and adolescents, participated in the study and randomly were divided to three training groups of 12 people including: TRX training in the form of intense interval training TRX-HIIT (TH), TRX training alone TRX (T) and the control group. Subjects performed the exercises 3 sessions per week for 5 weeks. Anaerobic power and fat percentage of the subjects were measured before and after 5 weeks of training. After examining the normality of data distribution using Kolmogorov-Smirnov test, for test the research hypotheses to determine the differences intragroup, the dependent T test was used and to determine the differences between the groups, the statistical method on way-ANOVA was used (P≤0.05). In both training groups, a significant increase in participants' anaerobic power was observed, which anaerobic power was significantly higher in training group TH. Also, the TH and T training groups both significantly reduced body fat percentage (body composition) in the post-test compared to the pre-test. The results of this study showed that taekwondo athletes and trainers can use both training models to increase anaerobic power and reduce body fat percentage but the effectiveness of TRX training in the form of intense interval versus TRX training in the form of usually higher on the variables of this study and it is suggested to use TRX training in the form of intense interval to get better results in equal time.