اثر هشت هفته تمرینات قدرتی، ثبات دهنده مرکزی و ترکیبی بر تعادل پویای دختران بسکتبالیست نخبه مقاله

هدف از مطالعه حاضر بررسی اثر هشت هفته تمرین قدرتی، ثبات دهنده مرکزی و ترکیبی برتعادل پویای دختران بسکتبالیست نخبه بود. 48 بسکتبالیست 18 تا 28 سال با میانگین و انحراف173 سانتی متر، بدون سابقه آسیب در اندام /5±5/ 64 کیلوگرم و قد 32 /63±4/ استاندارد وزنی 17تحتانی به صورت تصادفی به چهار گروه 12 نفری شامل گروه‌های تمرینی قدرتی، ثبات دهندهمرکزی، ترکیبی و گروه کنترل تقسیم شدند. قبل و بعد از اجرای هشت هفته برنامه تمرینی، تعادلپویای آزمودنی‌ها با تست تعادل ستاره اندازه‌گیری شد. برای تجزیه و تحلیل داده‌ها از روش هایآمار توصیفی، آزمون اندازه گیریهای تکراری، آزمون تی زوجی، تحلیل واریانس یک سویه و آزمونتعقیبی توکی استفاده شد. نتایج تحقیق نشان داد که تمرین قدرتی، ثبات دهنده مرکزی وترکیبی، افزایش معنی دار فاصله دستیابی آزمودنی‌ها در هر هشت جهت را نشان دادند و همچنینتمرین ترکیبی از تمرین قدرتی و تعادلی و تمرین تعادلی نیز از تمرین قدرتی بهبود بیشتری درتعادل پویای آزمودنی‌ها ایجاد می‌کند. با توجه به نتایج مطالعه و نیاز ویژه ورزشکاران به تعادلهنگام فعالیت ورزشی و همچنین به عنوان عامل مهم در پیشگیری از آسیبهای ورزشی پیشنهادمیشود در طراحی برنامههای تمرینی از مزایای هر سه برنامه تمرین بویژه تمرینات ترکیبیاستفاده کنند.

training (HIIT) on the aerobic and anaerobic female runners. The subjects of this studywere 20 girls (With an average age 24.9±2.65; Stature 167.9±4.94cm; Weight59.6±3.3cm) which for Homogeneous were in both experimental and control groups before andafter the exercise protocol assessed the aerobic power and anaerobic power all subjects.Then did the experimental group using the RAST test (Including 6 place running at fullpower at a distance of 35 meters and place a 10-second recovery measured) for twoweeks and finally re-test was conducted after the exercise protocol on all subjects. Usedto determine the difference between pretest and posttest each of the study groups fromstatistical methods dependent t and to compare the changes between the study groupsindependent t-test. After analysis of data, the results showed there is a significantdifference in the experimental group, in the pretest-posttest in the aerobic and anaerobicpower. While was not observed a significant difference in the control group.Considering the results, in long term be done if you continuously these exercises likelyappears improve them to be more clear.