چکیده:
در تحقیقات پیشین، اهمیت تمرینات مقاومتی در تمام رشته های ورزشی به اثبات رسیده است، هدف از این پژوهش، بررسی و مقایسه اثر سه الگوی تمرین مقاومتی هرمی، هرمی دوگانه و هرمی معکوس بر قدرت بیشینه، هایپرتروفی و درصد چربی بازیکنان والیبال دختر است. بدین منظور، 22 والیبالیست عضو تیم زیر 16 سال استان اردبیل بصورت غیر تصادفی انتخاب شده و در چهار گروه کنترل (سن: 17/1±28/15سال، وزن: 83/14±08/59 کیلوگرم)، تمرین مقاومتی با الگوی هرمی (سن: 67/0±13/15 سال، وزن: 16/5±01/56 کیلوگرم)، هرمی معکوس (سن: 85/1±14/15 سال، وزن: 70/8±95/54 کیلوگرم) و هرمی دوگانه (سن: 96/0±44/15 سال، وزن: 25/5±72/56 کیلوگرم) قرار گرفتند. آزمودنی های گروههای تمرین به مدت شش هفته و هفتهای سه جلسه در برنامه تمرین مقاومتی شرکت کردند. قبل و پس از شش هفته قدرت بیشینه (یک تکرار بیشینه حرکات تمرینی)، هایپرتروفی (سطح مقطع عضلات بازو) و درصد چربی زیرپوستی آزمودنیها اندازهگیری شد. یافتهها حاکی از افزایش معنادار یک تکرار بیشینه آزمودنیهای سه گروه تمرین پس از شش هفته تمرین بود o.o5)>(P، براساس آزمون تعقیبی LSD تغییرات بین گروهها معنادار بود و بیشترین افزایش به ترتیب متعلق به گروه هرمی دوگانه، هرمی معکوس و هرمی بود 0.05)>(P. همچنین، میانگین تغییرات سطح مقطع عضله بازو و درصد چربی زیر جلدی سه گروه تفاوت معناداری وجود نداشت. نتایج این پژوهش نشان میدهد، تمرین مقاومتی به روش هرمی دوگانه در بهبود قدرت بیشینه موثرتر از روش هرمی است و به نظر میرسد افزایش قدرت بیشینه ناشی از سازو کارهای عصبی است، زیرا عوامل انتروپومتریک تغییری نداشتند.
The importance of resistance training in all sports has been proved by pervious researches. The purpose of current study was to examine and compare the effects of pyramid, reverse pyramid, and double pyramid resistant training on maximum strength hypertrophy and anthropometric factors of female volleyball players. To reach this aim, 22 players from Ardabil under 16 years old team, were selected non-randomly and then assigned into four groups: control group (15.28±1.17years old, 59.08±14.83 kg), a resistance training with pyramid loading pattern (15.13±0.67 years old, 56.01±5.16 kg), a reverse pyramid (15.1±1.85 years old, 54.95±8.7 Kg), and a double pyramid (15.44±0.96 years old, 56/72±5/25 Kg). Subjects of experimental groups took part in resistance training programs for 6 weeks. Maximum strength (1RM), percentage of subcutaneous fat, muscle cross-sectional area, and BMI were measured prior and after the experiment. The findings indicated significance increase in 1RM of all three experimental groups after six weeks (p≤ o. o5). According to post-hoc test, the variation was significance and the most variation belonged to double pyramid, reverse pyramid and pyramid group respectively (p≤ 0.05). Finally, there weren’t any significant change in average variation of arms muscular cross-sectional area and the percentage of subcutaneous fat between groups. The results showed that pyramid loading pattern is more effective in improving maximum strength in comparison with pyramid pattern. It seems that the increase in 1RM has to do with neural mechanisms, because no change was observed in anthropometric factors and muscle cross-sectional area.
خلاصه ماشینی:
بررسي مقايسه تاثير تمرين مقاومتي به روش هرمي ، هرمي دوگانه و هرمي معکوس بر برخي شاخص هاي فيزيولوژيکي بازيکنان واليبال دختر پروفسور معرفت سياه کوهيان ١، دکتر محسن برغمدي ٢*، سميرا راهروزرگر ٣، مهدي ندايي کردکندي ٤ چکيده در تحقيقات پيشين ، اهميت تمرينات مقاومتي در تمام رشته هاي ورزشي به اثبات رسيده است .
هدف از اين پژوهش ، بررسي و مقايسه اثر سه الگوي تمرين مقاومتي هرمي، هرمي دوگانه و هرمي معکوس بر قدرت بيشينه ، هايپرتروفي و درصد چربي بازيکنان واليبال دختر است .
com Comparison Study of the Effects of Six-week Resistance Training with Pyramid, Reverse Pyramid and Double Pyramid Loading Patterns on Some Physiological Indexes of Female Volleyball Players Siahkohian1, M.
Keywords: female volleyball players, maximum strength, pyramid loading pattern, reverse pyramid, double pyramid, resistance training مقدمه ورزش واليبال نيازمند مجموعه اي از قابليت هاي بدني، تکنيکي، تاکتيکي و رواني است .
جامعه آماري اين تحقيق بازيکنان زير ١٦ سال شهر اردبيل است که از بين آن ها ٢٢ نفر به صـورت غيـر تصادفي انتخاب و براساس يک تکرار بيشينه حرکت پرس سينه همگن سازي شده و در سه گروه تمـرين و يک گروه کنترل قرار گرفت اند قبل از آغاز پروتکل تمريني، اندازه گيرهاي مورد نياز شامل قد، وزن ، دور اندام ها، چربي زير پوستي، يک تکرار بيشينه حرکات تمريني انجام گرفت و به عنوان پيش آزمون ثبت شد.