چکیده:
هدف پژوهش حاضر، مقایسه برنامههای کوتاه مدت گرم کردن با استفاده از حرکات کششی بر دوی سرعت، چابکی و توان بی هوازی بازیکنان فوتسالیست شهرستان سمنان بود. به همین منظور از بین ورزشکاران پسر فوتسالیست، 20 بازیکن (با میانگین سنی: 93/4±34/18 سال، وزن: 40/11±57/60 کیلوگرم، قد:00/6±14/170 سانتی متر) انتخاب به صورت نمونه در دسترس به 4 گروه 5 نفره تقسیم و هر گروه به طور جداگانه 4 برنامه کششی متفاوت را در 4 روز غیر متوالی به روش کانتربالانس انجام دادند. برای ارزیابی سرعت، چابکی و توان بی هوازی به ترتیب از آزمون های دوی سرعت 20 متر، آزمون ایلینویز و پرش سارجنت، بعد از انجام برنامه های کششی استفاده شد. از آنالیز واریانس مکرر برای تجزیه و تحلیل داده ها استفاده گردید. نتایج، کاهش معنی داری در زمان دوی سرعت بعد از کشش پویا و کشش ترکیبی در مقابل کشش ایستا (009/0=P) و بدون کشش(001/0=P) نشان داد. علاوه بر این، افزایش معنی داری در ارتفاع پرش عمودی بعد از کشش پویا و ترکیبی در مقابل کشش ایستا (001/0=P) و بدون کشش (001/0=P) مشاهده گردید، در حالی که تفاوت معنی داری بین کشش ترکیبی و کشش پویا مشاهده نشد. همچنین، کاهش معنی داری را در زمان چابکی بعد از کشش پویا در مقابل کشش ایستا (003/0=P) و حالت بدون کشش(005/0=P) مشاهده شد، در حالی که تفاوت معنی داری بین کشش ترکیبی و کشش پویا مشاهده نشد. بنابراین گرم کردن پیش از فعالیت توأم با حرکات کششی پویا احتمالاً می تواند موجب بهبود عملکردهای ورزشی کوتاه مدت در بازیکنان فوتسال شود.
The aim of this study was to compare the acute effects of different stretching warm-up program on anaerobic power, sprint and agility in male futsal players. Therefore, twenty male futsal players with mean )age: 18.34 ± 4.93 years old, weight: 60.57 ± 11.40 kg, height: 170.14± 6.00 cm) participated in this study. Subjects were divided into four groups, that is, each group included five subjects. Each group performed four different warm-up protocols (control, static, dynamic and combined Stretching) on four non-consecutive days to Counterbalanced order. To evaluate speed, agility and anaerobic power in order to 20-meter sprinting, Illinois agility and vertical jump tests were used. For evaluating differences stretching technique of measures analysis of variance was used. The results showed a significant decrease in sprint time after dynamic stretching and combined stretching compared to static stretching (P=0.009) and no stretching (P=0.001). In addition, a significant increase in vertical jump height was observed after dynamic and combined stretching compared to static stretching (P=0.001) and no stretching (P=0.001), while a significant difference between combined stretching and dynamic stretching was not observed. Also, a significant decrease in agility time was observed after dynamic stretching compared to static stretching (P=0.003) and without stretching (P=0.005), while there was a significant difference between combined stretching and dynamic stretching. was not observed. Therefore, pre-activity warm-up combined with dynamic stretching exercises can possibly improve short-term sports performance in futsal players.
خلاصه ماشینی:
همچنين مطالعه اي توسـط ديويس ٤ و همکاران (٢٠١٠) نتايج اين پژوهش نشـان داد که براي هر مرحله پرش تفاوت معني داري بين سـه پروتکل کشـشـي(ايسـتا، پويا و بدون کشـش ) وجود نداشـت (١٣).
مطالعه اي که لکسـس ٥ و همکاران (٢٠٢٠) و بيشـاپ ٦ و همکاران (٢٠١٣) با هدف مقايسـۀ کشـش ايسـتا و کشـش 1 - American College of Sports Medicine 2 - Faigenbaum 3 - Tsolakis 4 - Davis 5 - Lykesas 6 - Bishop ترکيبي بر چابکي، توان و ســرعت ٢٥ بازيکن مرد دانشــگاهي انجام شــد.
همچنين حرکات کشـشـي ترکيبي نسـبت به کشـش ايسـتا و حالت بدون کشـش موجب بهبود عملکرد هاي توان و سرعت عضلاني شده است .
مطالعه اي که توسـط بافقي و همکاران (٢٠١٣) با هدف مقايسـۀ تأثير حرکات کشـشـي ايسـتا و پويا بر توان عضـلاني و چابکي در ٤٠ آزمودني انجام شـد.
نتايج نشـان داد که عملکرد هاي توان بي هوازي و دوي سـرعت به دنبال کشـش پويا و کشـش ترکيبي در مقايسـه با کشـش ايسـتا کاهش معني داري يافت ، در حالي که تفاوت معني داري در عملکرد چابکي بين ٣ پروتکل کشـشـي وجود نداشـت (٢٥-٢٤).
نتايج نشـان داد که تفاوت معني داري در عملکرد هاي چابکي، دوي سـرعت و توان بي هوازي به دنبال کشـش ايسـتا و کشـش ترکيبي وجود ندارد(١٥).
در مجموع نتايج اين تحقيق نشـان داد که حرکات کشـشـي پويا نسـبت به سـاير حرکات کشـشـي (ايسـتا و ترکيبي) تأثير معني داري بر توان ، سرعت و چابکي در پسران فوتساليست دارد.