خلاصه ماشینی:
"گرم کردن یا تمرین مقدماتی نوعی فعالیت بدنی است که به منظور آمادهسازی پیش از تمرین اصلی یا ورزش انجام میشود.
گرم کردن برای رسیدن به هدفهای زیر انجام میشود: 1-آمادگی بدنی-2 پیشگیری از آسیبهای ورزش-3 آمادگی ذهنی و روانی انواع گرم کردن: الف)عمومی ب)اختصاصی الف)گرم کردن عمومی گرم کردن عمومی شامل حرکاتی است که بدن را بطور کلی و عمومی گرم میکند و در کلیه رشتههای ورزشی انجام میشود و با فنون و مهارتهایی که باید در یک رشته خاص ورزشی انجام شود مستقیما ارتباط ندارد.
2-مدت شدت گرم کردن باید به اندازهای باشد که درجه حرارت عضلات و بخشهای داخلی بدن را افزایش دهد اما این به معنی انجام تمرینات طولانی و شدید نیست.
گرچه ممکن است اثر گرم کردن 45 دقیقه پس از پایان آن باقی بماند اما برای دستیابی به بهترین نتیجه فاصله پایانی گرم کردن تا آغاز تمرین یا مسابقه نباید از 15 دقیقه بیشتر باشد."