لقمه های غذای خود را بشمار مقاله

"یکی از متخصصان تغذیه‌ در بررسی رفتار خانمهای فربه متوجه شده است که‌ اشخاصی که بعد از طرف غذای روزانه برای خرید رفته‌اند 02%کمتر از کسانی که قبل از خوردن غذا به‌ خرید رفته‌اند،خرید کرده‌اند. 7 سعی کنید از انواع سس یا ادویه‌ی پرکالری‌ استفاده نکنید و حتی اگر بچه‌های شما برای روی‌ کیک خود شربت‌های خاصی را می‌خواهند،بگویید که‌ خودشان بروند و شربت را بردارند و به این ترتیب هر چه بیشتر از محرک‌ها فاصله بگیرید. برای این کار می‌توانید توصیه‌های زیرا را به کار ببندید: 1 آهسته خوردن الف هربار یک تکه‌ی کوچک از غذا را بردارید و هنگامی که آن را می‌جوید،قاشق یا چنگال خود را در بشقاب بگذارید. آنچه مسلم است شما به‌ دنبال تغییر عادات غذایی خود هستید و برای این‌ کار باید به نکات ریز و ظریف نیز توجه داشته‌ باشید."