خلاصه ماشینی:
"یکی از متخصصان تغذیه در بررسی رفتار خانمهای فربه متوجه شده است که اشخاصی که بعد از طرف غذای روزانه برای خرید رفتهاند 02%کمتر از کسانی که قبل از خوردن غذا به خرید رفتهاند،خرید کردهاند.
7 سعی کنید از انواع سس یا ادویهی پرکالری استفاده نکنید و حتی اگر بچههای شما برای روی کیک خود شربتهای خاصی را میخواهند،بگویید که خودشان بروند و شربت را بردارند و به این ترتیب هر چه بیشتر از محرکها فاصله بگیرید.
برای این کار میتوانید توصیههای زیرا را به کار ببندید: 1 آهسته خوردن الف هربار یک تکهی کوچک از غذا را بردارید و هنگامی که آن را میجوید،قاشق یا چنگال خود را در بشقاب بگذارید.
آنچه مسلم است شما به دنبال تغییر عادات غذایی خود هستید و برای این کار باید به نکات ریز و ظریف نیز توجه داشته باشید."