چکیده:
هدف از انجام تحقیق حاضر،بررسی تأثیر تمرینات منظم یوگا بر قدرت دست،انعطافپذیری و توان بیهوازی عضلات پا در زنان شاغل سالم ورزشکار بوده است.این پژوهش از نوع نیمه تجربی بوده و نمونههای آن شامل:65 نفر از زنان سالم غیر ورزشکار انجمن یوگای شهر شیراز بودند که به صورت تصادفی انتخاب شدند و در دو گروه تجربی با تعداد 33 نفر(سن:5+-25 سال، قد:5+-159 سانتیمتر،وزن:6+-60 کیلوگرم)و گروه کنترل با تعداد 32 نفر(سن:5+-25 سال، قد:8/5+-158 سانتیمتر،وزن:6+-61 کیلوگرم)قرار گرفتند.هر جلسه شامل انجام تمرینات آسانا،پرانایاما،مدیتیشن و آرامسازی بود که این تمرینات به مدت 12 هفته،هر هفته به مدت دو جلسه و هر جلسه،یکونیم تا دو ساعت انجام گردید.از نظر عوامل مؤثر بر متغیرهای تحقیق، نظیر نظم دورهء قاعدگی،عدم بیماریهای خاص(صرع،هپاتیت و غیره)،مصرف نکردن دارو،الکل و سیگار و غیره آزمودنیها دارای شرایط یکسانی بودند.ابزار مورد استفاده در این تحقیق شامل نیروسنج دیجیتال،جعبه بشین و برس،خط کش استاندارد و آزمون پرش سارجنت بود.جهت تجزیه و تحلیل دادهها،آمار توصیفی و آمار استنباطی(آزمون t زوجی)مورد استفاده قرار گرفت، ضمن اینکه سطح معناداری نیز P->%5) در نظر گرفته شد.نتایج تحقیق نشان داده است که بین پیشآزمون و پس آزمون گروه تجربی نسبت به گروه کنترل در عوامل انعطافپذیری:خزی تنه (30 در مقابل 31)،بشین و برس(22 در مقابل 24)و توان بیهوازی عضلات پا(28 در مقابل 30) افزایش معناداری وجود داشته،اما در مورد قدرت دست(21 در مقابل 22)تفاوت معناداری مشاهده نشده است.در خاتمه میتوان گفت که تمرینات یوگا بدون اینکه دارای اثرات جانبی نامطلوب خاصی باشد،باعث افزایش انعطافپذیری مفاصل و توان بیهوازی عضلات پا و همچنین موجب بهبود آمادگی جسمانی میگردد.
خلاصه ماشینی:
"استادیار دانشگاه علوم پزشکی یاسوج تاریخ دریافت مقاله:8/7/86 تاریخ پذیرش مقاله:21/7/87چکیده هدف از انجام تحقیق حاضر،بررسی تأثیر تمرینات منظم یوگا بر قدرت دست،انعطافپذیری و توان بیهوازی عضلات پا در زنان شاغل سالم ورزشکار بوده است.
نتایج تحقیق نشان داده است که بین پیشآزمون و پس آزمون گروه تجربی نسبت به گروه کنترل در عوامل انعطافپذیری:خزی تنه (30 در مقابل 31)،بشین و برس(22 در مقابل 24)و توان بیهوازی عضلات پا(28 در مقابل 30) افزایش معناداری وجود داشته،اما در مورد قدرت دست(21 در مقابل 22)تفاوت معناداری مشاهده نشده است.
نتایج تحقیق نشان داد که تمرینات هاتا یوگا باعث افزایش قدرت و انعطافپذیری نمونههای شده است و همچنین میتواند متغیرهای فیزیولوژیکی از قبیل فشار خون،ضربان قلب، تعداد تنفس و میزان متابولیسم را بهبود بخشد(13).
در این تحقیق،محقق بر آن است که تأثیر تمرینات ویژه یوگا را روی میزان قدرت دست،انعطافپذیری و توان بیهوازی زنان شاغل سالم غیر ورزشکار مورد مطالعه قرار دهد.
توان بیهوازی عضلات دو گروه تجربی و کنتزل در مرحلهء پیشآزمون و پسآزمونبحث و نتیجهگیری همانطور که نتایج تحقیق حاضر نشان داده است،میزان قدرت دست در گروه تجربی افزایش یافته،اما این مقدار از لحاظ آماری معنادار نبوده است این نتیجه با تحقیقات دش و همکاران1 (2001)؛مادنموهان و همکاران(1992 و 2000)همخوانی ندارد(10،9،11).
به نظر میرسد که پس از سه ماه انجام تمرینات منظم یوگا روحیهء پرتو جویان بالا میرود و همین امر میتواند یکی از دلایل احتمالی بالا رفتن میزان توان بیهوازی آزمودنیها باشد،همچنین متفاوت بودن دستگاه مورد استفاده در این تحقیق و نیز تفاوت موقعیت جغرافیایی و شرایط تغذیهای نمونهها نیز از دلایل دیگر این ناهمخوانی به شمار میرود."