چکیده:
هدف از این پژوهش، مقایسه اثر تمرینات مقاومتی همراه با انسداد عروق با تمرینات مقاومتی سنتی بر عملکرد عضلانی و استقامت قلبی – عروقی دختران جوان بود. به این منظور 43 دختر جوان به سه گروه تمرین مقاومتی سنتی (تمرین با شدت 1RM 80% - 70، 14 نفر)، تمرین مقاومتی همراه با انسداد عروق (تمرین با شدت 1RM 30%-20 همراه با بستن تورنیکت لاستیکی به دور قسمت پروگزیمال ران، 16 نفر) و گروه کنترل (13 نفر) تقسیم شدند. تمرین شامل سه حرکت باز شدن زانو، پرس پا و هاک پا در چهار ست تا حد خستگی به مدت هشت هفته بود. قبل و بعد از تمرینات، آزمون های قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، توان بی هوازی، توان انفجاری و استقامت قلبی– عروقی به عمل آمد. داده ها با استفاده از آزمون آنالیز واریانس یک طرفه و نرم افزار SPSS 16 تجزیه و تحلیل شد. نتایج حاکی از افزایش معنی دار قدرت عضلانی، استقامت عضلانی و توان انفجاری (05/0 P ). می توان گفت تمرینات مقاومتی با انسداد عروق با شدت کم اثری مشابه تمرینات مقاومتی سنتی شدید بر قدرت عضلانی، استقامت عضلانی و توان انفجاری عضلات پا در دختران جوان دارد. بنابراین می توان این تمرینات را به طور موفقیت آمیزی جایگزین تمرینات مقاومتی سنتی در دختران جوان کرد
خلاصه ماشینی:
اما نتایج نشان می دهند شدت زیاد تمرین قدرتی برای افراد پیر، بیماران خاص و دیگر گروه هایی که به افزایش قدرت عضلانی نیاز دارند، ولی تمایل و تحمل این گونه تمرینات سخت را ندارند، مناسب نیست و در مواردی موجب آسیب های عضلانی و بافتی شدید می شود.
این نوع 1 - Resistance Training with Vascular Occlusion (RTVO) 2 - Traditional Resistance Training (TRT) تمرینات روش تمرینی سالم ، مطمئن و امیدوارکننده ای پیش روی پزشکان و مربیان تیم های ورزشی قرار داده است که علاوه بر افزایش قدرت ، موجب بهبود کیفیت زندگی افراد مسن ، بیماران قلبی – عروقی ، ارتوپدیک ، چاقی ، عصبی عضلانی ، دیابت و توانبخشی می شود (٧، ٢٨).
تحقیق تاکارادا و همکاران (٢٠٠٤) روی سه گروه ورزشکار مرد جوان که به مدت هشت هفته تمرین بازکردن زانو را انجام دادند، نشان داد که قدرت فقط در گروه تمرین با انسداد عروق که با شدت ٢٠ درصد یک تکرار بیشینه تمرین کردند، 1 - Karabulut et al افزایش یافت .
بنابراین پژوهش حاضر به طور مشخص درصدد پاسخ به این پرسش است که آیا در عملکردهای مختلف عضلانی (توان انفجاری ، توان بی هوازی ، قدرت و استقامت عضلانی ) و استقامت قلبی عروقی دختران جوان ورزشکار در پاسخ به برنامة تمرین مقاومتی سنتی و برنامة تمرین مقاومتی همراه با انسداد عروق تفاوتی وجود دارد؟ روش تحقیق این تحقیق از نوع نیمه تجربی و با طرح پیش آزمون – پس آزمون است و جامعة آماری آن دانشجویان دختر تربیت بدنی دانشگاه تربیت معلم سبزوار بودند.
"The effects of low- intensity resistance training with vascular restriction on leg muscle strength in older men".