با تغذیه مناسب به جنگ استرس برویم! مقالة

"این دستور غذایی،معمولا پس از چند هفته به صورت عادت درمی‌آید و بدن شما بدون توجه به‌ میزان استرس،شرایطی متفاوت را تجربه خواهد کرد. میان‌وعده‌های غذایی را فراموش نکنید: همیشه یک میان‌وعدهء پروتئینی همراه داشته باشید،چرا که‌ با این کار نه‌تنها جلوی افت قند خون را می‌گیرید،بلکه از تغییر خلق یا بی‌حالی خود نیز پیش‌گیری می‌کنید. مترجم:فرانک طهماسبی‌ کارشناس علوم اجتماعی-تهران تنقلات مفید: اگر دریافته‌اید که در الگوی‌ زمانی خاص از روز یا هفته به علت اضطراب تمایل به خوردن‌ تنقلات پیدا می‌کنید،شما می‌توانید به جای چیپس و پفیلا،از برش‌های هویج،تخم آفتاب‌گردان،یا از همه بهتر،از ذرت بودادهء بدون نمک و روغن استفاده کنید. خوراکی‌های ناسالم را دور بریزید: خودداری از مصرف خوراکی‌های شیرین و چرب بسیار آسان‌تر می‌شود اگر آن‌ها را از دسترس خود خارج کنید تا دیگر کششی‌ در شما ایجاد نکنند. بهترین کار این‌ است که تمام خوراکی‌ها و سبزی‌های مورد نیاز در طول هفته را در اول هفته خریداری کنید."