Abstract:
هدف تحقیق حاضر بررسی تاثیر دو برنامة تمرین آماده سازی با ست های بلند و کوتاه با شدت و حجم برابر بر عوامل آمادگی جسمانی و عملکردی بازیکنان نخبة راگبی بود. ٢٧ بازیکن راگبی باشگاه صنعت گاز خراسان رضوی (سن ٣/١٧٢ ± ٢٤/٢٩ سال و قد ٥/٦٥٢ ± ١٨٢/٢٢ سانتی متر) به صورت داوطلبانه در تحقیق شرکت کردند و به طور تصادفی ساده به سه گروه مساوی تقسیم شدند: ١) گروه تمرین با ست بلند؛ ٢) گروه تمرین با ست کوتاه ؛ ٣) گروه کنترل . برنامة تمرین شامل ٨ هفته (سه با ردر هفته ) تمرینات منتخب آماده سازی میدانی شامل تمرینات سرعتی ، استقامتی و پلایومتریک به صورت ست های بلند و کوتاه بود که به مدت ٤٥ دقیقه در هر جلسه انجام می گرفت . در طول این دوره ، آزمودنی های گروه کنترل به مدت ٧٠ – ٦٠ دقیقه در تمرینات تکنیکی و تاکتیکی معمول تیمی شرکت کردند. داده ها با استفاده از آزمون های کلوموگروف اسمیرنوف ، آنالیز واریانس یکطرفه و t همبسته تحلیل شدند. نتایج ، افزایش های معناداری را در VOmax٢ و توان بی هوازی گروه های تجربی در مقایسه با گروه کنترل نشان داد (٠/٠٥ >P). با این حال ، در شاخص های چابکی ، توان عضلانی و مهارت های راگبی (دقت شوت ، مسافت شوت ، دقت پاس و مسافت پاس ) تفاوت معناداری بین گروه ها مشاهده نشد (٠٠٥<P). در مجموع می توان گفت بازیکنان راگبی برای بهبود توان هوازی و بی هوازی خود می توانند از تمرینات اینتروال با ست های کوتاه و بلند استفاده کنند. همچنین برای بهبود مسافت شوت و مسافت پاس بهتر است از تمرینات اینتروال با ست بلند استفاده کنند. برای تعیین تاثیر این نوع تمرینات بر دیگر شاخص های آمادگی جسمانی و عملکردی بازیکنان نخبة راگبی ، تحقیقات بیشتری لازم است .
Machine summary:
استاد دانشگاه حکیم سبزواری چکیده هدف تحقیق حاضر بررسی تأثیر دو برنامة تمرین آماده سازی با ست های بلند و کوتاه با شدت و حجم برابر بر عوامل آمادگی جسمانی و عملکردی بازیکنان نخبة راگبی بود.
Quinn & et al ورزشکاران و مربیان به دنبال روش های تمرینی هستند که بتواند شاخص های آمادگی جسمانی و عملکردی را بهبود ببخشد و تا جایی که ما جست وجو کردیم تحقیقی که به مقایسة تأثیر تمرینات اینتروال با ست های کوتاه و بلند بر شاخص های فیزیولوژیکی و عملکردی بازیکنان راگبی بپردازد، یافت نشد و معدود تحقیقات انجام گرفته نیز در زمینة تمرینات مقاومتی بودند (٢١، ١٠) و در آنها تنها یک برنامة تمرینی از نوع استقامتی مقایسه شده بود (٢٤، ٢٣، ٢٠، ١٨).
به طوری که اجرای تمرینات اینتروال با ست های کوتاه و بلند موجب افزایش بیشتری در مقدار اکسیژن مصرفی بیشینه و توان بی هوازی در گروه های تجربی نسبت به گروه کنترل شده است .
با این توضیح ، یافتة اصلی تحقیق حاضر این بود که اجرای تمرینات با ست های کوتاه و بلند موجب افزایش اکسیژن مصرفی بیشینه و توان بی هوازی در مقایسه با گروه کنترل شد.
"Effects of electromyostimulation training on muscle strength and power of elite rugby players".
"Training effects of long versus short bouts of exercise in healthy subjects".
"Effects of long versus short bout exercise on fitness and weight loss in overweight females".