Abstract:
هدف پژوهش حاضر مقایسۀ اثر یک دوره تمرین ورزشی هوازی با دو حجم متفاوت بر برخی فاکتورهای خطر بیماریهای قلبی-عروقی در دختران کمتوان ذهنی بود. 24 دختر کمتوان ذهنی بهصورت تصادفی در سه گروه قرار گرفتند: 1. تمرین هوازی سه بار در هفته به مدت 45 دقیقه؛ 2. تمرین هوازی چهار بار در هفته به مدت 40 دقیقه؛ 3. کنترل. گروههای تجربی تمرینات هوازی شامل 10 دقیقه گرم کردن، 30 دقیقه راه رفتن، دویدن و بازیهای آزاد و 5 دقیقه سرد کردن را به مدت هشت هفته با شدت 75-65 درصد ضربان قلب ذخیره انجام دادند. دادهها با استفاده از آزمون آنالیز واریانس یکطرفه در سطح 05/0 > α تحلیل شد. نتایج نشان داد بین سه گروه در شاخصهای نیمرخهای لیپیدی، ضربان قلب و برخی از متغیرهای ترکیب بدن (درصد چربی، BMI و WC) تفاوت معناداری وجود ندارد (05/ <P). دختران کمتوان ذهنی برای بهبود استقامت قلبی- عروقی میتوانند از حجم تمرینی چهار بار در هفته به مدت 40 دقیقه استفاده کنند و برای کاهش WHR از حجم تمرینی سه بار در هفته به مدت 45 دقیقه بهره ببرند. در مورد شاخصهای وزن و VO2max میتوان از هر دو حجم تمرینی استفاده کرد.
Machine summary:
"در مجموع ، با توجه به اینکه هنوز بهترین حجم تمرینی که بتواند بیشترین تأثیر را بر بهبود عوامل جسمانی و فیزیولوژیکی این افراد داشته باشد، مشخص نشده است ، هدف تحقیق حاضر بررسی تأثیر هشت هفته تمرین ورزشی هوازی با دو حجم تمرینی متفاوت بر برخی فاکتورهای خطر بیماری قلبی - عروقی در دختران کم توان ذهنی است .
65 ♦ نمره ها به صورت میانگین و انحراف معیار بیان شده است بحث و نتیجه گیری تحقیق حاضر نشان داد انجام دادن تمرینات هوازی با حجم تمرینی چهار بار در هفته به مدت ٤٠ دقیقه در مقایسه با گروه کنترل موجب افزایش معنادار مسافت پیموده شده در آزمون عملکردی ٣٠٠ یارد راه رفتن شد.
به علاوه ، با توجه به اینکه حجم تمرین هفتگی گروه اول ٢٥ دقیقه بیشتر از گروه دوم بوده است ، احتمالا سیستم قلبی - عروقی و عضلانی آزمودنی ها برای مدت زمان بیشتری تحت فشار بوده و این موضوع موجب شده است تا سازگاری های به وجودآمده در گروه چهار بار در هفته در مقایسه با گروه های دیگر در شاخص استقامت قلبی - عروقی ، بیشتر باشد.
در مطالعة حاضر نیز با توجه به تفاوت درون گروهی بهبود نیمرخ های لیپیدی به جز HDL، در حجم تمرینی سه بار در هفته به مدت ٤٥ دقیقه ، مشاهده شد که علت آن ممکن است کاهش درصد چربی بدن باشد."