Abstract:
عقیده بر این است که لوردوز کمری بیش از حد (هایپرلوردوزیس) عاملی خطرزا برای کمردرد است. در منابع موجود، تمرینات و حرکات اصلاحی مختلفی برای برطرف کردن هایپرلوردوز کمر پیشنهاد شده است. طی سال های اخیر، تمرینات پیلاتس مورد توجه عموم مردم، به ویژه در کشورهای غربی قرار گرفته و پیشنهادهای محدودی در خصوص بهبود تعادل و پوسچر بر اثر انجام این نوع تمرینات ارائه شده است. هدف این تحقیق بررسی تاثیر و کاربرد تمرینات پیلاتس بر میزان هایپرلوردوز کمری زنان غیرورزشکار است. برای این منظور، ابتدا با استفاده از خطکش منعطف، میزان قوس کمری 30 زن سالم 20-30 ساله اندازه گیری شد تا دامنه طبیعی لوردوز کمری مشخص شود. میانگین 43/74 درجه و انحراف استاندارد 8/02 درجه به دست آمد و عدد میانگین ± یک انحراف استاندارد بهعنوان دامنة طبیعی در نظر گرفته شد. سپس، 33 نفر به عنوان نمونة آماری انتخاب شدند که درجة لوردوز کمری آن ها بیشتر از 51/76 درجه (بیش از محدوده طبیعی تعیینشده)، دامنة سنی شان 20-30 سال و طی شش ماه گذشته فعالیت ورزشی منظمی نداشتند. نمونه ها به مدت هشت هفته، سه جلسه در هفته (24 جلسه) و هر جلسه یک ساعت تمرینات پیلاتس طراحی شده (شامل حرکات کششی و تقویتی) را انجام دادند. در پایان، 25 نفر در پسآزمون شرکت کردند و مجددا میزان قوس کمری آن ها اندازه گیری شد. نتایج نشان داد بین قوس کمری نمونه های مورد نظر، قبل و بعد از انجام تمرینات پیلاتس اختلاف معنی داری وجود دارد (P=0/001). با توجه به یافتة تحقیق، می توان نتیجه گرفت که تمرینات پیلاتس استفادهشده در تحقیق حاضر در کاهش هایپرلوردوز کمری زنان موثر بوده است و می تواند در حیطه حرکات اصلاحی، به صورت مستقل یا ترکیب با حرکات اصلاحی موجود، برای اصلاح ناهنجاری هایپرلوردوز کمری استفاده شود. از آنجا که این تمرینات جذابیت و تنوع دارند، تداوم اجرای آن بیش از تمرینات دیگر است؛ از این رو می تواند به عنوان روشی جدید در حیطه حرکات اصلاحی مطرح باشد.
Machine summary:
"تمرینات پیلاتس تنها شامل یک سری حرکات ثابت و کسل کننده نیست و به علت تنوع و ماهیت آن ، تمایل افراد به ویژه زنان به آن بیشتر است (٤، ٥)؛ بنابراین در صورتی این تمرینات که تأثیری بر اصلاح پوسچر داشته باشند، می توانند به عنوان روش اصلاحی جذابی برای رفع ناهنجاری ها در نظر گرفته شود.
بـا توجـه بـه اینکـه تـاکنون پژوهشی در مورد این موضوع انجام نشده ، نتایج این تحقیق نه تنها بـا تحقیقـات کـاملا مشـابه ، بلکه با تلفیق تأثیر تمرینات اصلاحی بر هایپرلوردوز کمر و تأثیر تمرینات پیلاتس بـر شـاخص - هایی مانند قدرت و انعطاف پذیری عضلات ، پوسچر و تعادل قابل تفسیر است ؛ در نتیجـه بـا در نظر گرفتن این نکته ، نتایج این پژوهش با یافته های دانشمندی (١)، فـرزان (٢) و علیـزاده (٣) که تأثیر تمرینات اصلاحی را در بهبود لوردوز کمری نشان داده اند، هم خوانی دارد.
در پایان ، با توجه به نتیجة تحقیق ، می توان ادعا کرد که تمرینات پیلاتس استفاده شده در این تحقیق ، به عنوان روش تمرینی مستقل (یا به همراه تمرینات اصلاحی موجود) برای کاهش لوردوز بیش از حد کمری در زنان هایپرلوردوزی در محدودة سنی مورد نظر مؤثر است .
Pilates-based therapeutic exercise: effect on subjects with nonspecific chronic low back pain and functional disability: a randomized controlled trial."