Abstract:
مقدمه: تمرین تناوبی شدید به عنوان یک روش موثر برای توسعه آمادگی در کوتاه مدت میتواند استفاده شود. اثر فیزیولوژیکی تمرینات HIIT در ورزش فوتسال بر سازگاریهای فیزیولوژیک مردان فوتسالیست به ویژه کم توان ذهنی تاکنون بررسی نشده است. بنابراین، مطالعه حاضر با هدف یافتن تاثیر تمرینات تناوبی شدید کوتاه مدت(HIIT)[1] بر توان هوازی مردان فوتسالیست[2]ID انجام شد. مواد و روشها: در پژوهش حاضر 16 آزمودنی با میانگین سنی 20 تا 29 سال به صورت داوطلب شرکت کردند که به طور تصادفی در دو گروه تمرینات HIIT (10n =) و تمرینات هوازی (6 n=) تقسیم شدند. تمرینات شامل ده جلسه و سه جلسه در هفته بود. جلسات تمرینی شامل گرم کردن، بخش اصلی تمرین و سرد کردن بود. گروه تمرین هوازی در مرحله اصلی تمرین بر روی تردمیل دویدند، گرم کردن گروه HIIT به صورت عمومی و اختصاصی (تمرینات ایستگاهی-اینتروال، دایرهای) انجام شد و در مرحله اصلی داوطلبان بر روی تردمیل بر مبنای VO2peak دویدند. زمان فعالیت به استراحت 1 به 3 منظور گردید و روند افزایش شدت تمرینات به شکل زیر بود: سه جلسه ابتدایی 100%، جلسه چهارم و پنجم 110%، جلسه ششم و هفتم 120% و سه جلسه آخر 130 درصدVO2peak . سرد کردن شامل 20 دقیقه تمرینات ریلکسیشن و کششهای پردامنه جهت ریکاوری بود. آزمونها یک هفته قبل از اجرای پروتکل و 48 ساعت پس از آخرین جلسه تمرینی گرفته شد. از روشهای آماری t- مستقل و وابسته جهت تجزیه تحلیل دادهها استفاده شد. یافتهها: نتایج پژوهش نشان داد که اجرای پروتکل تمرین HIIT و هوازی بر VO2peak، vVO2peak، ضربان قلب در VO2peak، نبض اکسیژن، مسافت طی شده تا رسیدن به VO2peak، ضربان قلب تاثیر معنادار ندارد. نتیجه گیری: در کل نتایج تحقیق حاضر برای اولین بار نشان داد یک دوره کوتاه مدت تمرینات HIIT در فوتسالیستهای نخبه ID منجر تغییر معناداری در آمادگی هوازی نگردید.
[1] High Intensity Interval Training
[2] Intellectual Disability
Intense interval training as an effective approach for improving fitness can be handled in a short time. Physiological effect of HIIT exercises in futsal, especially those of mentally retarded men may lead to increased aerobic and anaerobic performance, has not been investigated so far. Therefore, this study aimed to find a short-term high intensity interval training (HIIT) on aerobic power of men in futsal ID. Methodology: in this study, 16 subjects with a mean age of 20 to 29 years are volunteered randomly to participate in two groups: training HIIT (n=10) and aerobic training (n=6) groups. Training was including ten sessions and three sessions per week. Workouts include warm-up, the main workout and cool down. Volunteers were given full training and one session on the treadmill running test. Department of aerobic exercise training on treadmill running on the main stage, the HIIT group of general and specific warm-up (circuit training - interval, circle) performed on the main stage on VO2 peak candidates ran on a treadmill. Time to rest for 1 to 3 was to increase the intensity of exercises as following: the first three sessions of %100, the fourth, fifth %110, sixth and seventh sessions of the last three sessions of %120 and %130 of VO2 peak. It includes a 20-minute cool-down exercises, relaxation and stretching of the scale for recovery. The tests were conducted a week before the test protocol and 48-hs after the last training session. T-test and related statistical methods were used for data analysis. Findings: the results showed that HIIT training and aerobic exercise protocol on VO2 peak, vVO2 peak, heart rate VO2 peak, oxygen pulse, distance traveled to reach VO2 peak, and heart rate showed no significant effect. Conclusion: this study generally showed for the first time that in a short period of HIIT training in elite futsal ID there was no significant changes in aerobic fitness