کنترل فشار عصبی Journal Article

این مقدار فشار عصبی،سازنده‌ بوده و می‌تواند با ارزش نیز باشد. غلبه بر فشار عصبی دکتر«بنسون»و«ماریام کلیپر»از پیشگامان‌ ایجاد روش مراقبه یا خوداندیشی ژرف هستند که در این روش مراقبه‌کننده کوشش می‌کند دوبار در روز(هر بار بیست دقیقه)در حالت‌ آرمیدگی کامل که مغز خالی از هرگونه فکر و پریشانی است،قرار گیرد. حالت آرمیدگی نه‌ تنها از نظر روانی بر غلبه بر فشار عصبی مفید می‌باشد بلکه مدارکی دال بر منافع آن از نظر فیزیولوژی نیز وجود دارد. دفع گاز کربنیک‌ کمتر،کاهش مصرف اکسیژن،کاهش ضربان‌ قلب و برای برخی از افراد عصبی کاهش فشار خون را می‌توان از منافع آن برشمرد. نفس خود را بیرون دهید و (به تصویر صفحه مراجعه شود) بگوئید«یک»این کار را به مدت بیست دقیقه‌ ادامه دهید برای اطلاع از وقت چشمانتان را باز کنید ولی از ساعت زنگ‌دار استفاده نکنید،پس‌ از اتمام زمان موردنظر،برای چند دقیقه،ابتدا با چشمان بسته و سپس با چشمان باز به آرامی‌ بنشینید.