دختران نوجوان، ورزش و نیازهای تغذیه ای Journal Article

"هم‌چنین،در حالی‌ که تقریبا سه چهارم پسران در فعالیت‌هایی شرکت می‌کنند که‌ باعث می‌شود برای 20 دقیقه یا بیش‌تر و 3 روز در هفته یا بیش‌تر عرق کنند و تند نفس بکشند،فقط نیمی از دختران این وضعیت‌ را دارند. دختران،آهن کافی نیز دریافت نمی‌کنند،چون هم از طریق‌ خونریزی قاعدگی آهن از دست می‌دهند،هم ممکن است دارای‌ رژیم غذایی برای لاغری باشند،یا رژیم غذایی متنوع نداشته‌ باشند و یا غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز به اندازهء کافی‌ مصرف نکنند؛که در این صورت مبتلا به کم‌خونی می‌شوند. برای این که نوجوانان شما تغذیهء مناسب داشته‌ باشند به نکات زیر توجه کنید: 1-کار را ساده کنید:مواد غذایی مانند برش‌های میوه،پنیر، ماست و ذرت(بدون کره)را در دسترس آنان قرار دهید. 3-دختران را به آشپزخانه فرا بخوانید و آن‌ها را مسئول خرید بعضی از مواد غذایی و سبزی‌های مورد مصرف خانواده کنید تا یاد بگیرند چگونه انتخاب غذایی خوب و مناسب داشته باشند."