ده ماده غذایی مفید برای سلامت خانواده Transit

"نان‌های سبوس‌دار نان‌های تهیه شده از دانه‌های کامل‌ گندم(همراه با سبوس)،به سبب دارا بودن‌ ویتامین‌های گروه b ،به خصوص ویتامین‌ bi و سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید، مواد مغذی فراوان را به بدن می‌رسانند. علاوه‌ بر این،به سبب دارا بودن مقدار قابل توجهی‌ آب،مقداری از مایعات موردنیاز بدن را هم‌ تأمین می‌کند و تنها در افرادی که مبتلا به‌ دیابت‌اند یا تری گلیسیرید بالا دارند،احتیاط در مصرف آن توصیه می‌گردد. کاهو،هم‌چنین فیبر بالایی دارد و مصرف‌ آن به افراد دارای چربی خون بالا و مبتلا به‌ دیابت،ناراحتی‌های قلبی عروقی و نیز برای‌ پیشگیری از انواع سرطان‌ها توصیه می‌شود. پرتقال پرتقال و سایر مرکبات سرشار از ویتامین‌ c ،اسیدفولیک،پتاسیم و فیبرند،برای‌ پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی بسیار مفیدند و نیز به دلیل داشتن آنتی اکسیدان‌ها از مواد مناسب برای پیشگیری از سرطان به‌ شمار می‌آیند. شیر شیر با چربی کم(1 درصد یا کم‌تر)، با دارا بودن پروتئین‌های مناسب برای‌ بدن،ویتامین b2 و کلسیم،از مواد غذایی‌ بسیار مفید به شمار می‌آید."