برگی از یوگا - Journal گزارش Journal Article

"به پشت دراز بکشید و مطابق توضیح جلسه‌ی سوم، پس از قرار دادن دست‌ها و پاها و سر به شکل صحیح، چشم‌ها را ببندید و حواس خود را به تغییرات درونی‌ بدن(روند کاهش التهابات عضلانی و تنفسی)متمرکز کنید و اعمالی را که در آن لحظات در بدن شما نقطه خال تو بر لوح بصر نتوان زد مگر از مردمک دیده مدادی طلبیم (به تصویر صفحه مراجعه شود) شکل 4 (به تصویر صفحه مراجعه شود) شکل 5 (به تصویر صفحه مراجعه شود) شکل 6 (به تصویر صفحه مراجعه شود) شکل 7 در حال انجام شدن است، زیر نظر بگیرید. یعنی بدون‌ کوچکترین حرکت و از خود بی‌خود شدن یا به خواب‌ رفتن یا تفرقه افکار به‌ (به تصویر صفحه مراجعه شود) شکل 8 موضوعات بیرونی(فکر کردن به گذشته و آینده)،به‌ بدن رها شده از گرفتگی‌ها و پرش‌های غیرارادی و ذهن آرام‌یافته از افکار مختلف،توجه کنید."