لماذا - Journal بقیةالله Journal Article

لماذا لا نمشی؟ أشارت إحدی الدراسات إلی أنّ ممارسة ریاضة المشی بمعدّل 20 دقیقة یومیاً تحافظ علی صحة الجسم واستمرار حیویته رغم التقدم بالعمر. *من أهم فوائد المشی تخفیض الوزن: فالمشی لمسافة میل یساعد علی حرق 60 سعرة حراریة، وإذا ما زاد الإنسان سرعته وخطوته أثناء المشی بمعدل 25 میلاً خلال 30 دقیقة فإن الجسم سوف یحرق 200 سعرة حراریة. - تحسین التمثیل الغذائی أو الاستفادة من العناصر الغذائیة، إذ تشیر الدراسات إلی أن معدل التمثیل الغذائی یکون بطیئاً لدی الإنسان البدین الذی لا یمارس الحرکة، بینما یکون سریعاً لدی من یمارس الحرکة أو الریاضة. - خفض الکولیسترول. - خفض ضغط الدم. - تقویة العظام والمحافظة علی صحة المفاصل. - التخفیف من حدّة التوتر النفسی، إذ إنّ الریاضة بشکل عام تساعد علی إفراز هرمون الأندروفین الذی یمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. وریاضة المشی بذلک تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحیاة الیومیة التی لا تنتهی. *الأخطاء الشائعة فی برنامج المشی - المشی بخطوات بطیئة جداً أو التوقف باستمرار لا یعملان علی إثارة القلب (الإثارة الفسیولوجیة). - المشی من دون ارتداء الحذاء المناسب: ارتداء الأحذیة الخفیفة أو الأحذیة التی لها کعب عال. - المشی مع سحب القدمین علی الأرض. - تناول الأغذیة الخفیفة أثناء المشی. وأهمُّ نقطة الانتظام والاستمرار فی ریاضة المشی حتی تضمن الحصول علی اللیاقة الصحیة والبدنیة والنفسیة ومن الأفضل أن تمشی برفقة الأصحاب لیشجعوک ویسلوک. وسوف تلمس النتائج المذهلة لمزاولة المشی بعد أسابیع إذ سوف تتحسَّن حالتک الصحیة والنفسیة والبدنیة وتصبح ریاضة المشی جزءاً من جدولک الیومی الذی لا ترغب فی الخلاص منه.