خلاصة:
در این مقاله به استقامت دستگاه گردش خون و تنفس, فعالیتهای ورزشی» تعداد جلسات تمرینء تکنیک راه رفتن و
پیادهروی» زمان ورزش و پیاده روی و دستورالعمل تست کوپر و.... می پردازد.بهترین زمان برای ورزش پیادهروی زمانی
است که برای فرد بدون زحمت بوده و براحتی و با خیال آسوده و بدونتداخل با فعالیت های روزمره » بتواند در آن
شرکت نماید. تعدادی از افراد بعد از فعالیت ورزشی در صبح زود وقبل از صرف صبحانه احساس تهوع، سرگیجه و سبکی
سر میکنند که بعلت عدم تغذیه بمدت چندین ساعت گذشته و کاهش میزان قند خون میباشد . همچنین فعالیت ورزشی
شدید بلافاصله بعداز صبحانه میتواند سببدیسترس فیزیکی شدید و احساس پری در شکم و تهوع شود بنابراین اگر اول
صبح تنها زمان آزاه برای ورزشکردن باشد لازم است که فرد صبح زود از خواب بیدار شود تا یکی دو ساعت بین صرف
صبحانه و شروع ورزشفرصت داشته باشد و اگر این امر ممکن نباشد لازم است فرد قبل از فعالیت ورزشی یک صبحانه
سبک میل نماید.